Lütfen bekleyin..

M.Şah Ayaz

Temizlik, sağlık için…

11 Nisan 2016, 19:06

    Sağlık haftası sürerken, sağlıkla ilgili çeşitli tespit ve çalışmaları siz okurlarımızla paylaşarak onları sağlık için neler yapmaları gerektiği konusunda uyarmak isteriz.
    Biliyorsunuz dinimizin temel direği olan temizlik, sağlık için çok önemlidir. Temizlik imandandır hadis-i şerifi ile temizliğe verilen önemi gösteren dinimiz, her yönü ile temiz olmayı emretmektedir.
    Belenmeden giyime, Beden temizliğinden, ruh temizliğine kadar her yönü ile insanların temiz olması için birçok emir ve yasaklar koyarak, hayatımızın sağlığı için yönlendirmelerde bulunmuştur.
    Hatta zekât müessesi ile beden kadar kazancında temiz olmasına dikkat ederek, helal kazanç için ticari hayatı bile organize etmiştir.
    Yani helal gıda, helal bir yaşam için helal yani temiz kazancın yollarını göstermiş sömürü ve faiz yolu ile hile ve gasp yolu ile elde edilen kazancın önünü keserek, insanların beden ve ruh sağlığını garantiye almaya çalışmış…
    Sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam için hazırlanan makalelerden birini sizlerle paylaşmak isterim;
ZARARLI ALIŞKANLIKLARDAN 
UZAK DURUN
    Sigara, alkol gibi çeşitli maddelere bağımlılıkları, günümüz toplumların salgın hastalıklarıdır. Her yıl sırf sigara kullanıldığı için 5 milyondan fazla insan ortalama 8-12 yıl daha az yaşamaktadır. Bundan da öte tiryakilerin yaşamlarının son 10-20 yılı, sigaranın neden olduğu kalp, yüksek tansiyon, KOAH, kanser, felç gibi onlarca hastalıktan dolayı çok zor geçmektedir. Yaşam kaliteleri çok düşmekte ve tiryakiler tedavi için yüksek bedeller ödemek zorunda kalmaktadırlar. 
YETERLİ VE DENGELİ BESLENİN 
    Türkçemizdeki “Can boğazdan gelir” değimi çok doğrudur. Ancak bunu çok beslenen kişinin kanlı canlı olacağı şeklinde anlamamak gerekir. Doğru olan yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenmedir. Sofrada karbonhidrat, protein ve yağ gibi tüm besin öğelerine engeli bir biçimde yer verilmelidir. Bilhassa zeytinyağı, balık, sebze ve meyve ağırlıklı Akdeniz mutfağı günümüzde en çok önerilen beslenme biçimidir. Süt ile yoğur ve peynir gibi süt ürünleri bol tüketilmelidir. Yiyeceklerin taze ve temiz olarak hazırlanmasına dikkat edilmeli, bir hastalıktan ötürü özel bir diyet uygulamamız gerekiyorsa, perhize mutlaka uyulmalıdır. Kimyasal katkı maddeleri içeren hazır gıdalar ve ayaküstü atıştırmalardan (fast-food) mümkün oldukça uzak kalınmalıdır. Sağlıklı bir yaşam için sofrada dengeli davranmak zorundayız. Düzenli aralıklarla ve ağır ağır yemek, lokmaları iyi çiğnemek, bol su içmek ve tıka basa doymadan sofradan kalkmayı becermeliyiz. Ana yemekten 20 dakika kadar önce bir porsiyon salata veya meyve alınması, bir bardak su içilmesi ve sonrasında sohbet ile bir miktar oyalanılması çok yararlı olabilir. Sabah yeterince kahvaltı yapmalı, akşam yemeklerini erken ve hafif yemeğe alışmalıyız. Sebze ve meyveler ile kepekli undan yapılmış ekmek gibi posalı gıdalar, bağırsaklarımızın sağlığı için çok yararlıdır. Yemeklerde tuzun aşırı kullanılmasından kaçınılmalıdır. 
SPOR YAPIN 
    Düzenli egzersiz ve spor yapma alışkanlığı edinilmelidir. Bedenimiz, hareketle sağlıklı kalmaktadır. Durağanlık, hareketsizlik gerek iskelet ve kas sistemimizde, gerek kalp ve damarlarımızda ve gerekse diğer organlarımızda ciddi sağlık sorunlarına yol açmaktadır. 
    Profesyonel sporcuların yaptığı gibi yarışmak için değil, sağlığımızı koruyup geliştirmek amacıyla spor yapmalıyız. Yaşımıza, bünyemize uygun olan türde ve ağırlıkta spor yapmalıyız. Genç yaşta kazanılan spor yapma alışkanlığı, ileri yaşlarda sürdürülmelidir. Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme, tenis gibi sporlar her yaşta yapılabilir.
DOĞAYLA İÇ İÇE OLUN VE 
DOĞAL OLANI TERCİH EDİN 
    İnsan için tasarlanan yaşam alanı doğal çevredir. Modern kent yaşamında insan doğadan kopmamakta ve yapay bir dünyada yaşamak zorunda kalmaktadır. Akıllı binalarda ısınmadan aydınlatmaya ve hatta solunan havaya kadar her türlü gereksinim tamamen yapay olarak karşılanmaktadır. Modern yapı elemanlarından oluşmuş, bizi doğadan tamamen koparan mekânlarda oturup, çeşitli kimyasalların ilave edildiği hazır gıdalar tüketerek ve çoğu petrolden mamul sentetik giysiler giyerek sağlıklı kalmamız zordur. Dış ortam hava kirliliği, iş yerinde solunan çeşitli toz ve gazlar, yoğun elektromanyetik dalga ve radyasyona maruz kalma, asbest gibi çeşitli kanserojenlerle temas, tarımda kullanılan inorganik gübre, ilaç, hormon ve kimyasallar, içme ve kullanma suyuna kimyasal ve kanserojenlerin karışması, çöplerin toplanması ve depolanmasındaki sorunlar, bazı sanayi ürün ve atıklarının sağlığa uygun şekilde yok edilememesi, trafik terörü, gürültü kirliliği, kitle imha silahları, biyolojik terör, ormanlık ve yeşil alanların tahribi gibi modern teknoloji ve kent yaşamının getirdiği ciddi tehditler, sağlığımızı riske atmaktadır. Bundan dolayı, olabildiğince doğayla iç içe olmaya çalışmalı; yapay ortamların dezavantajlarını dengelemek üzere önlemler almalıyız. Güneş, rüzgâr, toprak, yağmur, çimenler, çiçekler ve hayvanlar uygun koşullarda insanın ruh, duygu ve beden sağlığını zenginleştiren ve hayatı daha yaşanılır kılan öğelerdir. Ayrıca kullandığımız eşyalardan yiyeceklerimize kadar her şeyde mümkün olduğu kadar doğal olanı tercih etmeye dikkat etmeliyiz.

 

  • Bu haberi paylaşın:
UYARI: Konuyla ilgisi bulunmayan, hakaret içeren cümleler veya imalar, inançlara saldırı, şiddete teşvik ve tamamı büyük harfle yazılan yorumlar onaylanmamaktadır.
Yazarın Diğer Yazıları
32 gün önce
109 gün önce
162 gün önce
270 gün önce
276 gün önce
296 gün önce
304 gün önce
430 gün önce
444 gün önce
499 gün önce
502 gün önce
526 gün önce
548 gün önce
554 gün önce
555 gün önce
563 gün önce
565 gün önce
570 gün önce
578 gün önce
586 gün önce
610 gün önce
613 gün önce
617 gün önce
618 gün önce
619 gün önce
626 gün önce
627 gün önce
634 gün önce
649 gün önce
654 gün önce
660 gün önce
667 gün önce
668 gün önce
676 gün önce
689 gün önce
691 gün önce
694 gün önce
730 gün önce
739 gün önce
750 gün önce
753 gün önce
761 gün önce
772 gün önce
787 gün önce
792 gün önce
793 gün önce
803 gün önce
820 gün önce
837 gün önce
843 gün önce
850 gün önce
871 gün önce
876 gün önce
880 gün önce
889 gün önce
891 gün önce
892 gün önce
898 gün önce
899 gün önce
900 gün önce
911 gün önce
918 gün önce
920 gün önce
926 gün önce
928 gün önce
942 gün önce
961 gün önce
963 gün önce
969 gün önce
981 gün önce
982 gün önce
983 gün önce
985 gün önce
989 gün önce
998 gün önce
1003 gün önce
1005 gün önce
1006 gün önce
1011 gün önce
1018 gün önce
1020 gün önce
1032 gün önce
1033 gün önce
1039 gün önce
1041 gün önce
1044 gün önce
1045 gün önce
1046 gün önce
1048 gün önce
1052 gün önce
1058 gün önce
1059 gün önce
1060 gün önce
1061 gün önce
1066 gün önce
1067 gün önce
1068 gün önce
1069 gün önce
1073 gün önce
1075 gün önce
1075 gün önce
1081 gün önce
1083 gün önce
1088 gün önce
1090 gün önce
1097 gün önce
1101 gün önce
1108 gün önce
1110 gün önce
1116 gün önce
1118 gün önce
1121 gün önce
1123 gün önce
1130 gün önce
1138 gün önce
1139 gün önce
1149 gün önce
1156 gün önce
1165 gün önce
1166 gün önce
1180 gün önce
1180 gün önce
1185 gün önce
1187 gün önce
1188 gün önce
1191 gün önce
1192 gün önce
1195 gün önce
1205 gün önce
1206 gün önce
1213 gün önce
1214 gün önce
1216 gün önce
1222 gün önce
1223 gün önce
1226 gün önce
1235 gün önce
1237 gün önce
1254 gün önce
1261 gün önce
1262 gün önce
1264 gün önce
1268 gün önce
1270 gün önce
1275 gün önce
1284 gün önce
1293 gün önce
1296 gün önce
1298 gün önce
1300 gün önce
1303 gün önce
1304 gün önce
1314 gün önce
1317 gün önce
1321 gün önce
1324 gün önce
1326 gün önce
1328 gün önce
1338 gün önce
1341 gün önce
1342 gün önce
1345 gün önce
1349 gün önce
1352 gün önce
1362 gün önce
1369 gün önce
1370 gün önce
1377 gün önce
1382 gün önce
1384 gün önce
1395 gün önce
1396 gün önce
1415 gün önce
1426 gün önce
1427 gün önce
1429 gün önce
1433 gün önce
İmsakGüneşÖğleİkindiAkşamYatsı
YWJkdXJyYWhtYW5zZXZlbi5jb20=