Lütfen bekleyin..

M.Şah Ayaz

Temizlik, sağlık için…

11 Nisan 2016, 19:06

    Sağlık haftası sürerken, sağlıkla ilgili çeşitli tespit ve çalışmaları siz okurlarımızla paylaşarak onları sağlık için neler yapmaları gerektiği konusunda uyarmak isteriz.
    Biliyorsunuz dinimizin temel direği olan temizlik, sağlık için çok önemlidir. Temizlik imandandır hadis-i şerifi ile temizliğe verilen önemi gösteren dinimiz, her yönü ile temiz olmayı emretmektedir.
    Belenmeden giyime, Beden temizliğinden, ruh temizliğine kadar her yönü ile insanların temiz olması için birçok emir ve yasaklar koyarak, hayatımızın sağlığı için yönlendirmelerde bulunmuştur.
    Hatta zekât müessesi ile beden kadar kazancında temiz olmasına dikkat ederek, helal kazanç için ticari hayatı bile organize etmiştir.
    Yani helal gıda, helal bir yaşam için helal yani temiz kazancın yollarını göstermiş sömürü ve faiz yolu ile hile ve gasp yolu ile elde edilen kazancın önünü keserek, insanların beden ve ruh sağlığını garantiye almaya çalışmış…
    Sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam için hazırlanan makalelerden birini sizlerle paylaşmak isterim;
ZARARLI ALIŞKANLIKLARDAN 
UZAK DURUN
    Sigara, alkol gibi çeşitli maddelere bağımlılıkları, günümüz toplumların salgın hastalıklarıdır. Her yıl sırf sigara kullanıldığı için 5 milyondan fazla insan ortalama 8-12 yıl daha az yaşamaktadır. Bundan da öte tiryakilerin yaşamlarının son 10-20 yılı, sigaranın neden olduğu kalp, yüksek tansiyon, KOAH, kanser, felç gibi onlarca hastalıktan dolayı çok zor geçmektedir. Yaşam kaliteleri çok düşmekte ve tiryakiler tedavi için yüksek bedeller ödemek zorunda kalmaktadırlar. 
YETERLİ VE DENGELİ BESLENİN 
    Türkçemizdeki “Can boğazdan gelir” değimi çok doğrudur. Ancak bunu çok beslenen kişinin kanlı canlı olacağı şeklinde anlamamak gerekir. Doğru olan yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenmedir. Sofrada karbonhidrat, protein ve yağ gibi tüm besin öğelerine engeli bir biçimde yer verilmelidir. Bilhassa zeytinyağı, balık, sebze ve meyve ağırlıklı Akdeniz mutfağı günümüzde en çok önerilen beslenme biçimidir. Süt ile yoğur ve peynir gibi süt ürünleri bol tüketilmelidir. Yiyeceklerin taze ve temiz olarak hazırlanmasına dikkat edilmeli, bir hastalıktan ötürü özel bir diyet uygulamamız gerekiyorsa, perhize mutlaka uyulmalıdır. Kimyasal katkı maddeleri içeren hazır gıdalar ve ayaküstü atıştırmalardan (fast-food) mümkün oldukça uzak kalınmalıdır. Sağlıklı bir yaşam için sofrada dengeli davranmak zorundayız. Düzenli aralıklarla ve ağır ağır yemek, lokmaları iyi çiğnemek, bol su içmek ve tıka basa doymadan sofradan kalkmayı becermeliyiz. Ana yemekten 20 dakika kadar önce bir porsiyon salata veya meyve alınması, bir bardak su içilmesi ve sonrasında sohbet ile bir miktar oyalanılması çok yararlı olabilir. Sabah yeterince kahvaltı yapmalı, akşam yemeklerini erken ve hafif yemeğe alışmalıyız. Sebze ve meyveler ile kepekli undan yapılmış ekmek gibi posalı gıdalar, bağırsaklarımızın sağlığı için çok yararlıdır. Yemeklerde tuzun aşırı kullanılmasından kaçınılmalıdır. 
SPOR YAPIN 
    Düzenli egzersiz ve spor yapma alışkanlığı edinilmelidir. Bedenimiz, hareketle sağlıklı kalmaktadır. Durağanlık, hareketsizlik gerek iskelet ve kas sistemimizde, gerek kalp ve damarlarımızda ve gerekse diğer organlarımızda ciddi sağlık sorunlarına yol açmaktadır. 
    Profesyonel sporcuların yaptığı gibi yarışmak için değil, sağlığımızı koruyup geliştirmek amacıyla spor yapmalıyız. Yaşımıza, bünyemize uygun olan türde ve ağırlıkta spor yapmalıyız. Genç yaşta kazanılan spor yapma alışkanlığı, ileri yaşlarda sürdürülmelidir. Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme, tenis gibi sporlar her yaşta yapılabilir.
DOĞAYLA İÇ İÇE OLUN VE 
DOĞAL OLANI TERCİH EDİN 
    İnsan için tasarlanan yaşam alanı doğal çevredir. Modern kent yaşamında insan doğadan kopmamakta ve yapay bir dünyada yaşamak zorunda kalmaktadır. Akıllı binalarda ısınmadan aydınlatmaya ve hatta solunan havaya kadar her türlü gereksinim tamamen yapay olarak karşılanmaktadır. Modern yapı elemanlarından oluşmuş, bizi doğadan tamamen koparan mekânlarda oturup, çeşitli kimyasalların ilave edildiği hazır gıdalar tüketerek ve çoğu petrolden mamul sentetik giysiler giyerek sağlıklı kalmamız zordur. Dış ortam hava kirliliği, iş yerinde solunan çeşitli toz ve gazlar, yoğun elektromanyetik dalga ve radyasyona maruz kalma, asbest gibi çeşitli kanserojenlerle temas, tarımda kullanılan inorganik gübre, ilaç, hormon ve kimyasallar, içme ve kullanma suyuna kimyasal ve kanserojenlerin karışması, çöplerin toplanması ve depolanmasındaki sorunlar, bazı sanayi ürün ve atıklarının sağlığa uygun şekilde yok edilememesi, trafik terörü, gürültü kirliliği, kitle imha silahları, biyolojik terör, ormanlık ve yeşil alanların tahribi gibi modern teknoloji ve kent yaşamının getirdiği ciddi tehditler, sağlığımızı riske atmaktadır. Bundan dolayı, olabildiğince doğayla iç içe olmaya çalışmalı; yapay ortamların dezavantajlarını dengelemek üzere önlemler almalıyız. Güneş, rüzgâr, toprak, yağmur, çimenler, çiçekler ve hayvanlar uygun koşullarda insanın ruh, duygu ve beden sağlığını zenginleştiren ve hayatı daha yaşanılır kılan öğelerdir. Ayrıca kullandığımız eşyalardan yiyeceklerimize kadar her şeyde mümkün olduğu kadar doğal olanı tercih etmeye dikkat etmeliyiz.

 

  • Bu haberi paylaşın:
UYARI: Konuyla ilgisi bulunmayan, hakaret içeren cümleler veya imalar, inançlara saldırı, şiddete teşvik ve tamamı büyük harfle yazılan yorumlar onaylanmamaktadır.
Yazarın Diğer Yazıları
99 gün önce
176 gün önce
228 gün önce
336 gün önce
343 gün önce
362 gün önce
371 gün önce
496 gün önce
510 gün önce
566 gün önce
569 gün önce
593 gün önce
615 gün önce
621 gün önce
622 gün önce
630 gün önce
632 gün önce
637 gün önce
644 gün önce
652 gün önce
676 gün önce
679 gün önce
684 gün önce
684 gün önce
686 gün önce
692 gün önce
693 gün önce
700 gün önce
715 gün önce
721 gün önce
726 gün önce
733 gün önce
734 gün önce
742 gün önce
755 gün önce
757 gün önce
760 gün önce
796 gün önce
806 gün önce
816 gün önce
820 gün önce
828 gün önce
838 gün önce
854 gün önce
859 gün önce
859 gün önce
870 gün önce
886 gün önce
903 gün önce
909 gün önce
916 gün önce
938 gün önce
943 gün önce
946 gün önce
956 gün önce
957 gün önce
959 gün önce
964 gün önce
965 gün önce
966 gün önce
977 gün önce
984 gün önce
987 gün önce
993 gün önce
995 gün önce
1003 gün önce
1007 gün önce
1008 gün önce
1027 gün önce
1030 gün önce
1035 gün önce
1035 gün önce
1048 gün önce
1049 gün önce
1050 gün önce
1052 gün önce
1056 gün önce
1059 gün önce
1065 gün önce
1070 gün önce
1072 gün önce
1073 gün önce
1078 gün önce
1085 gün önce
1087 gün önce
1099 gün önce
1100 gün önce
1106 gün önce
1108 gün önce
1111 gün önce
1112 gün önce
1113 gün önce
1115 gün önce
1119 gün önce
1125 gün önce
1126 gün önce
1127 gün önce
1128 gün önce
1133 gün önce
1134 gün önce
1134 gün önce
1136 gün önce
1140 gün önce
1142 gün önce
1142 gün önce
1148 gün önce
1150 gün önce
1155 gün önce
1157 gün önce
1164 gün önce
1168 gün önce
1175 gün önce
1177 gün önce
1183 gün önce
1185 gün önce
1188 gün önce
1190 gün önce
1197 gün önce
1205 gün önce
1206 gün önce
1216 gün önce
1223 gün önce
1232 gün önce
1233 gün önce
1247 gün önce
1247 gün önce
1252 gün önce
1254 gün önce
1255 gün önce
1258 gün önce
1259 gün önce
1261 gün önce
1272 gün önce
1273 gün önce
1280 gün önce
1281 gün önce
1283 gün önce
1289 gün önce
1290 gün önce
1293 gün önce
1302 gün önce
1304 gün önce
1321 gün önce
1328 gün önce
1329 gün önce
1331 gün önce
1335 gün önce
1337 gün önce
1342 gün önce
1351 gün önce
1359 gün önce
1363 gün önce
1365 gün önce
1367 gün önce
1370 gün önce
1371 gün önce
1381 gün önce
1384 gün önce
1388 gün önce
1391 gün önce
1393 gün önce
1395 gün önce
1405 gün önce
1408 gün önce
1409 gün önce
1412 gün önce
1415 gün önce
1419 gün önce
1429 gün önce
1436 gün önce
1437 gün önce
1444 gün önce
1449 gün önce
1451 gün önce
1462 gün önce
1463 gün önce
1482 gün önce
1493 gün önce
1493 gün önce
1496 gün önce
1499 gün önce
İmsakGüneşÖğleİkindiAkşamYatsı
YWJkdXJyYWhtYW5zZXZlbi5jb20=