Lütfen bekleyin..

M.Şah Ayaz

Temizlik, sağlık için…

11 Nisan 2016, 19:06

    Sağlık haftası sürerken, sağlıkla ilgili çeşitli tespit ve çalışmaları siz okurlarımızla paylaşarak onları sağlık için neler yapmaları gerektiği konusunda uyarmak isteriz.
    Biliyorsunuz dinimizin temel direği olan temizlik, sağlık için çok önemlidir. Temizlik imandandır hadis-i şerifi ile temizliğe verilen önemi gösteren dinimiz, her yönü ile temiz olmayı emretmektedir.
    Belenmeden giyime, Beden temizliğinden, ruh temizliğine kadar her yönü ile insanların temiz olması için birçok emir ve yasaklar koyarak, hayatımızın sağlığı için yönlendirmelerde bulunmuştur.
    Hatta zekât müessesi ile beden kadar kazancında temiz olmasına dikkat ederek, helal kazanç için ticari hayatı bile organize etmiştir.
    Yani helal gıda, helal bir yaşam için helal yani temiz kazancın yollarını göstermiş sömürü ve faiz yolu ile hile ve gasp yolu ile elde edilen kazancın önünü keserek, insanların beden ve ruh sağlığını garantiye almaya çalışmış…
    Sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam için hazırlanan makalelerden birini sizlerle paylaşmak isterim;
ZARARLI ALIŞKANLIKLARDAN 
UZAK DURUN
    Sigara, alkol gibi çeşitli maddelere bağımlılıkları, günümüz toplumların salgın hastalıklarıdır. Her yıl sırf sigara kullanıldığı için 5 milyondan fazla insan ortalama 8-12 yıl daha az yaşamaktadır. Bundan da öte tiryakilerin yaşamlarının son 10-20 yılı, sigaranın neden olduğu kalp, yüksek tansiyon, KOAH, kanser, felç gibi onlarca hastalıktan dolayı çok zor geçmektedir. Yaşam kaliteleri çok düşmekte ve tiryakiler tedavi için yüksek bedeller ödemek zorunda kalmaktadırlar. 
YETERLİ VE DENGELİ BESLENİN 
    Türkçemizdeki “Can boğazdan gelir” değimi çok doğrudur. Ancak bunu çok beslenen kişinin kanlı canlı olacağı şeklinde anlamamak gerekir. Doğru olan yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenmedir. Sofrada karbonhidrat, protein ve yağ gibi tüm besin öğelerine engeli bir biçimde yer verilmelidir. Bilhassa zeytinyağı, balık, sebze ve meyve ağırlıklı Akdeniz mutfağı günümüzde en çok önerilen beslenme biçimidir. Süt ile yoğur ve peynir gibi süt ürünleri bol tüketilmelidir. Yiyeceklerin taze ve temiz olarak hazırlanmasına dikkat edilmeli, bir hastalıktan ötürü özel bir diyet uygulamamız gerekiyorsa, perhize mutlaka uyulmalıdır. Kimyasal katkı maddeleri içeren hazır gıdalar ve ayaküstü atıştırmalardan (fast-food) mümkün oldukça uzak kalınmalıdır. Sağlıklı bir yaşam için sofrada dengeli davranmak zorundayız. Düzenli aralıklarla ve ağır ağır yemek, lokmaları iyi çiğnemek, bol su içmek ve tıka basa doymadan sofradan kalkmayı becermeliyiz. Ana yemekten 20 dakika kadar önce bir porsiyon salata veya meyve alınması, bir bardak su içilmesi ve sonrasında sohbet ile bir miktar oyalanılması çok yararlı olabilir. Sabah yeterince kahvaltı yapmalı, akşam yemeklerini erken ve hafif yemeğe alışmalıyız. Sebze ve meyveler ile kepekli undan yapılmış ekmek gibi posalı gıdalar, bağırsaklarımızın sağlığı için çok yararlıdır. Yemeklerde tuzun aşırı kullanılmasından kaçınılmalıdır. 
SPOR YAPIN 
    Düzenli egzersiz ve spor yapma alışkanlığı edinilmelidir. Bedenimiz, hareketle sağlıklı kalmaktadır. Durağanlık, hareketsizlik gerek iskelet ve kas sistemimizde, gerek kalp ve damarlarımızda ve gerekse diğer organlarımızda ciddi sağlık sorunlarına yol açmaktadır. 
    Profesyonel sporcuların yaptığı gibi yarışmak için değil, sağlığımızı koruyup geliştirmek amacıyla spor yapmalıyız. Yaşımıza, bünyemize uygun olan türde ve ağırlıkta spor yapmalıyız. Genç yaşta kazanılan spor yapma alışkanlığı, ileri yaşlarda sürdürülmelidir. Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme, tenis gibi sporlar her yaşta yapılabilir.
DOĞAYLA İÇ İÇE OLUN VE 
DOĞAL OLANI TERCİH EDİN 
    İnsan için tasarlanan yaşam alanı doğal çevredir. Modern kent yaşamında insan doğadan kopmamakta ve yapay bir dünyada yaşamak zorunda kalmaktadır. Akıllı binalarda ısınmadan aydınlatmaya ve hatta solunan havaya kadar her türlü gereksinim tamamen yapay olarak karşılanmaktadır. Modern yapı elemanlarından oluşmuş, bizi doğadan tamamen koparan mekânlarda oturup, çeşitli kimyasalların ilave edildiği hazır gıdalar tüketerek ve çoğu petrolden mamul sentetik giysiler giyerek sağlıklı kalmamız zordur. Dış ortam hava kirliliği, iş yerinde solunan çeşitli toz ve gazlar, yoğun elektromanyetik dalga ve radyasyona maruz kalma, asbest gibi çeşitli kanserojenlerle temas, tarımda kullanılan inorganik gübre, ilaç, hormon ve kimyasallar, içme ve kullanma suyuna kimyasal ve kanserojenlerin karışması, çöplerin toplanması ve depolanmasındaki sorunlar, bazı sanayi ürün ve atıklarının sağlığa uygun şekilde yok edilememesi, trafik terörü, gürültü kirliliği, kitle imha silahları, biyolojik terör, ormanlık ve yeşil alanların tahribi gibi modern teknoloji ve kent yaşamının getirdiği ciddi tehditler, sağlığımızı riske atmaktadır. Bundan dolayı, olabildiğince doğayla iç içe olmaya çalışmalı; yapay ortamların dezavantajlarını dengelemek üzere önlemler almalıyız. Güneş, rüzgâr, toprak, yağmur, çimenler, çiçekler ve hayvanlar uygun koşullarda insanın ruh, duygu ve beden sağlığını zenginleştiren ve hayatı daha yaşanılır kılan öğelerdir. Ayrıca kullandığımız eşyalardan yiyeceklerimize kadar her şeyde mümkün olduğu kadar doğal olanı tercih etmeye dikkat etmeliyiz.

 

  • Bu haberi paylaşın:
UYARI: Konuyla ilgisi bulunmayan, hakaret içeren cümleler veya imalar, inançlara saldırı, şiddete teşvik ve tamamı büyük harfle yazılan yorumlar onaylanmamaktadır.
Yazarın Diğer Yazıları
192 gün önce
221 gün önce
298 gün önce
351 gün önce
459 gün önce
465 gün önce
485 gün önce
493 gün önce
618 gün önce
633 gün önce
688 gün önce
691 gün önce
715 gün önce
737 gün önce
743 gün önce
744 gün önce
752 gün önce
754 gün önce
759 gün önce
767 gün önce
775 gün önce
799 gün önce
802 gün önce
806 gün önce
807 gün önce
808 gün önce
815 gün önce
816 gün önce
823 gün önce
838 gün önce
843 gün önce
849 gün önce
856 gün önce
857 gün önce
865 gün önce
878 gün önce
880 gün önce
883 gün önce
919 gün önce
928 gün önce
938 gün önce
942 gün önce
950 gün önce
961 gün önce
976 gün önce
981 gün önce
982 gün önce
992 gün önce
1009 gün önce
1026 gün önce
1032 gün önce
1039 gün önce
1044 gün önce
1051 gün önce
1060 gün önce
1065 gün önce
1069 gün önce
1078 gün önce
1080 gün önce
1081 gün önce
1087 gün önce
1088 gün önce
1089 gün önce
1094 gün önce
1100 gün önce
1107 gün önce
1109 gün önce
1115 gün önce
1117 gün önce
1125 gün önce
1130 gün önce
1131 gün önce
1150 gün önce
1152 gün önce
1157 gün önce
1158 gün önce
1170 gün önce
1171 gün önce
1172 gün önce
1174 gün önce
1178 gün önce
1181 gün önce
1187 gün önce
1192 gün önce
1194 gün önce
1195 gün önce
1200 gün önce
1207 gün önce
1209 gün önce
1221 gün önce
1222 gün önce
1228 gün önce
1230 gün önce
1233 gün önce
1234 gün önce
1235 gün önce
1237 gün önce
1241 gün önce
1247 gün önce
1248 gün önce
1249 gün önce
1250 gün önce
1255 gün önce
1256 gün önce
1257 gün önce
1258 gün önce
1262 gün önce
1264 gün önce
1264 gün önce
1270 gün önce
1272 gün önce
1277 gün önce
1279 gün önce
1286 gün önce
1290 gün önce
1297 gün önce
1299 gün önce
1305 gün önce
1307 gün önce
1310 gün önce
1312 gün önce
1319 gün önce
1327 gün önce
1328 gün önce
1338 gün önce
1345 gün önce
1354 gün önce
1355 gün önce
1369 gün önce
1369 gün önce
1374 gün önce
1376 gün önce
1377 gün önce
1380 gün önce
1381 gün önce
1384 gün önce
1394 gün önce
1395 gün önce
1402 gün önce
1403 gün önce
1405 gün önce
1411 gün önce
1412 gün önce
1415 gün önce
1424 gün önce
1426 gün önce
1443 gün önce
1450 gün önce
1451 gün önce
1453 gün önce
1457 gün önce
1459 gün önce
1464 gün önce
1473 gün önce
1481 gün önce
1485 gün önce
1487 gün önce
1489 gün önce
1492 gün önce
1493 gün önce
1503 gün önce
1506 gün önce
1510 gün önce
1513 gün önce
1515 gün önce
1517 gün önce
1527 gün önce
1530 gün önce
1531 gün önce
1534 gün önce
1538 gün önce
1541 gün önce
1551 gün önce
1558 gün önce
1559 gün önce
1566 gün önce
1571 gün önce
1573 gün önce
1584 gün önce
1585 gün önce
1604 gün önce
1615 gün önce
1615 gün önce
1618 gün önce
1621 gün önce
İmsakGüneşÖğleİkindiAkşamYatsı
YWJkdXJyYWhtYW5zZXZlbi5jb20=