Lütfen bekleyin..

M.Şah Ayaz

Temizlik, sağlık için…

11 Nisan 2016, 19:06

    Sağlık haftası sürerken, sağlıkla ilgili çeşitli tespit ve çalışmaları siz okurlarımızla paylaşarak onları sağlık için neler yapmaları gerektiği konusunda uyarmak isteriz.
    Biliyorsunuz dinimizin temel direği olan temizlik, sağlık için çok önemlidir. Temizlik imandandır hadis-i şerifi ile temizliğe verilen önemi gösteren dinimiz, her yönü ile temiz olmayı emretmektedir.
    Belenmeden giyime, Beden temizliğinden, ruh temizliğine kadar her yönü ile insanların temiz olması için birçok emir ve yasaklar koyarak, hayatımızın sağlığı için yönlendirmelerde bulunmuştur.
    Hatta zekât müessesi ile beden kadar kazancında temiz olmasına dikkat ederek, helal kazanç için ticari hayatı bile organize etmiştir.
    Yani helal gıda, helal bir yaşam için helal yani temiz kazancın yollarını göstermiş sömürü ve faiz yolu ile hile ve gasp yolu ile elde edilen kazancın önünü keserek, insanların beden ve ruh sağlığını garantiye almaya çalışmış…
    Sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam için hazırlanan makalelerden birini sizlerle paylaşmak isterim;
ZARARLI ALIŞKANLIKLARDAN 
UZAK DURUN
    Sigara, alkol gibi çeşitli maddelere bağımlılıkları, günümüz toplumların salgın hastalıklarıdır. Her yıl sırf sigara kullanıldığı için 5 milyondan fazla insan ortalama 8-12 yıl daha az yaşamaktadır. Bundan da öte tiryakilerin yaşamlarının son 10-20 yılı, sigaranın neden olduğu kalp, yüksek tansiyon, KOAH, kanser, felç gibi onlarca hastalıktan dolayı çok zor geçmektedir. Yaşam kaliteleri çok düşmekte ve tiryakiler tedavi için yüksek bedeller ödemek zorunda kalmaktadırlar. 
YETERLİ VE DENGELİ BESLENİN 
    Türkçemizdeki “Can boğazdan gelir” değimi çok doğrudur. Ancak bunu çok beslenen kişinin kanlı canlı olacağı şeklinde anlamamak gerekir. Doğru olan yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenmedir. Sofrada karbonhidrat, protein ve yağ gibi tüm besin öğelerine engeli bir biçimde yer verilmelidir. Bilhassa zeytinyağı, balık, sebze ve meyve ağırlıklı Akdeniz mutfağı günümüzde en çok önerilen beslenme biçimidir. Süt ile yoğur ve peynir gibi süt ürünleri bol tüketilmelidir. Yiyeceklerin taze ve temiz olarak hazırlanmasına dikkat edilmeli, bir hastalıktan ötürü özel bir diyet uygulamamız gerekiyorsa, perhize mutlaka uyulmalıdır. Kimyasal katkı maddeleri içeren hazır gıdalar ve ayaküstü atıştırmalardan (fast-food) mümkün oldukça uzak kalınmalıdır. Sağlıklı bir yaşam için sofrada dengeli davranmak zorundayız. Düzenli aralıklarla ve ağır ağır yemek, lokmaları iyi çiğnemek, bol su içmek ve tıka basa doymadan sofradan kalkmayı becermeliyiz. Ana yemekten 20 dakika kadar önce bir porsiyon salata veya meyve alınması, bir bardak su içilmesi ve sonrasında sohbet ile bir miktar oyalanılması çok yararlı olabilir. Sabah yeterince kahvaltı yapmalı, akşam yemeklerini erken ve hafif yemeğe alışmalıyız. Sebze ve meyveler ile kepekli undan yapılmış ekmek gibi posalı gıdalar, bağırsaklarımızın sağlığı için çok yararlıdır. Yemeklerde tuzun aşırı kullanılmasından kaçınılmalıdır. 
SPOR YAPIN 
    Düzenli egzersiz ve spor yapma alışkanlığı edinilmelidir. Bedenimiz, hareketle sağlıklı kalmaktadır. Durağanlık, hareketsizlik gerek iskelet ve kas sistemimizde, gerek kalp ve damarlarımızda ve gerekse diğer organlarımızda ciddi sağlık sorunlarına yol açmaktadır. 
    Profesyonel sporcuların yaptığı gibi yarışmak için değil, sağlığımızı koruyup geliştirmek amacıyla spor yapmalıyız. Yaşımıza, bünyemize uygun olan türde ve ağırlıkta spor yapmalıyız. Genç yaşta kazanılan spor yapma alışkanlığı, ileri yaşlarda sürdürülmelidir. Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme, tenis gibi sporlar her yaşta yapılabilir.
DOĞAYLA İÇ İÇE OLUN VE 
DOĞAL OLANI TERCİH EDİN 
    İnsan için tasarlanan yaşam alanı doğal çevredir. Modern kent yaşamında insan doğadan kopmamakta ve yapay bir dünyada yaşamak zorunda kalmaktadır. Akıllı binalarda ısınmadan aydınlatmaya ve hatta solunan havaya kadar her türlü gereksinim tamamen yapay olarak karşılanmaktadır. Modern yapı elemanlarından oluşmuş, bizi doğadan tamamen koparan mekânlarda oturup, çeşitli kimyasalların ilave edildiği hazır gıdalar tüketerek ve çoğu petrolden mamul sentetik giysiler giyerek sağlıklı kalmamız zordur. Dış ortam hava kirliliği, iş yerinde solunan çeşitli toz ve gazlar, yoğun elektromanyetik dalga ve radyasyona maruz kalma, asbest gibi çeşitli kanserojenlerle temas, tarımda kullanılan inorganik gübre, ilaç, hormon ve kimyasallar, içme ve kullanma suyuna kimyasal ve kanserojenlerin karışması, çöplerin toplanması ve depolanmasındaki sorunlar, bazı sanayi ürün ve atıklarının sağlığa uygun şekilde yok edilememesi, trafik terörü, gürültü kirliliği, kitle imha silahları, biyolojik terör, ormanlık ve yeşil alanların tahribi gibi modern teknoloji ve kent yaşamının getirdiği ciddi tehditler, sağlığımızı riske atmaktadır. Bundan dolayı, olabildiğince doğayla iç içe olmaya çalışmalı; yapay ortamların dezavantajlarını dengelemek üzere önlemler almalıyız. Güneş, rüzgâr, toprak, yağmur, çimenler, çiçekler ve hayvanlar uygun koşullarda insanın ruh, duygu ve beden sağlığını zenginleştiren ve hayatı daha yaşanılır kılan öğelerdir. Ayrıca kullandığımız eşyalardan yiyeceklerimize kadar her şeyde mümkün olduğu kadar doğal olanı tercih etmeye dikkat etmeliyiz.

 

  • Bu haberi paylaşın:
UYARI: Konuyla ilgisi bulunmayan, hakaret içeren cümleler veya imalar, inançlara saldırı, şiddete teşvik ve tamamı büyük harfle yazılan yorumlar onaylanmamaktadır.
Yazarın Diğer Yazıları
2 gün önce
66 gün önce
73 gün önce
344 gün önce
373 gün önce
450 gün önce
503 gün önce
610 gün önce
617 gün önce
637 gün önce
645 gün önce
770 gün önce
784 gün önce
840 gün önce
843 gün önce
867 gün önce
889 gün önce
895 gün önce
896 gün önce
904 gün önce
906 gün önce
911 gün önce
918 gün önce
926 gün önce
950 gün önce
953 gün önce
958 gün önce
958 gün önce
960 gün önce
966 gün önce
967 gün önce
974 gün önce
989 gün önce
995 gün önce
1001 gün önce
1008 gün önce
1008 gün önce
1016 gün önce
1030 gün önce
1031 gün önce
1035 gün önce
1037 gün önce
1071 gün önce
1078 gün önce
1080 gün önce
1083 gün önce
1090 gün önce
1094 gün önce
1102 gün önce
1112 gün önce
1128 gün önce
1133 gün önce
1133 gün önce
1144 gün önce
1160 gün önce
1177 gün önce
1183 gün önce
1190 gün önce
1196 gün önce
1202 gün önce
1212 gün önce
1217 gün önce
1220 gün önce
1230 gün önce
1231 gün önce
1233 gün önce
1238 gün önce
1240 gün önce
1240 gün önce
1245 gün önce
1251 gün önce
1258 gün önce
1261 gün önce
1267 gün önce
1269 gün önce
1277 gün önce
1281 gün önce
1282 gün önce
1301 gün önce
1304 gün önce
1309 gün önce
1310 gün önce
1322 gün önce
1323 gün önce
1324 gün önce
1326 gün önce
1330 gün önce
1333 gün önce
1339 gün önce
1344 gün önce
1346 gün önce
1347 gün önce
1352 gün önce
1359 gün önce
1361 gün önce
1373 gün önce
1374 gün önce
1380 gün önce
1382 gün önce
1385 gün önce
1386 gün önce
1387 gün önce
1389 gün önce
1393 gün önce
1399 gün önce
1400 gün önce
1401 gün önce
1402 gün önce
1407 gün önce
1408 gün önce
1408 gün önce
1410 gün önce
1414 gün önce
1416 gün önce
1416 gün önce
1422 gün önce
1424 gün önce
1429 gün önce
1431 gün önce
1438 gün önce
1442 gün önce
1449 gün önce
1451 gün önce
1457 gün önce
1459 gün önce
1462 gün önce
1464 gün önce
1471 gün önce
1479 gün önce
1480 gün önce
1490 gün önce
1497 gün önce
1506 gün önce
1507 gün önce
1521 gün önce
1521 gün önce
1526 gün önce
1528 gün önce
1529 gün önce
1532 gün önce
1533 gün önce
1535 gün önce
1546 gün önce
1547 gün önce
1554 gün önce
1555 gün önce
1557 gün önce
1563 gün önce
1564 gün önce
1567 gün önce
1576 gün önce
1578 gün önce
1595 gün önce
1602 gün önce
1603 gün önce
1605 gün önce
1609 gün önce
1611 gün önce
1616 gün önce
1625 gün önce
1633 gün önce
1637 gün önce
1639 gün önce
1641 gün önce
1644 gün önce
1645 gün önce
1655 gün önce
1658 gün önce
1662 gün önce
1665 gün önce
1667 gün önce
1669 gün önce
1679 gün önce
1682 gün önce
1683 gün önce
1686 gün önce
1689 gün önce
1693 gün önce
1703 gün önce
1710 gün önce
1711 gün önce
1718 gün önce
1723 gün önce
1725 gün önce
1736 gün önce
1737 gün önce
1756 gün önce
1767 gün önce
1767 gün önce
1770 gün önce
1773 gün önce
İmsakGüneşÖğleİkindiAkşamYatsı
YWJkdXJyYWhtYW5zZXZlbi5jb20=