Lütfen bekleyin..

M.Şah Ayaz

Temizlik, sağlık için…

11 Nisan 2016, 19:06

    Sağlık haftası sürerken, sağlıkla ilgili çeşitli tespit ve çalışmaları siz okurlarımızla paylaşarak onları sağlık için neler yapmaları gerektiği konusunda uyarmak isteriz.
    Biliyorsunuz dinimizin temel direği olan temizlik, sağlık için çok önemlidir. Temizlik imandandır hadis-i şerifi ile temizliğe verilen önemi gösteren dinimiz, her yönü ile temiz olmayı emretmektedir.
    Belenmeden giyime, Beden temizliğinden, ruh temizliğine kadar her yönü ile insanların temiz olması için birçok emir ve yasaklar koyarak, hayatımızın sağlığı için yönlendirmelerde bulunmuştur.
    Hatta zekât müessesi ile beden kadar kazancında temiz olmasına dikkat ederek, helal kazanç için ticari hayatı bile organize etmiştir.
    Yani helal gıda, helal bir yaşam için helal yani temiz kazancın yollarını göstermiş sömürü ve faiz yolu ile hile ve gasp yolu ile elde edilen kazancın önünü keserek, insanların beden ve ruh sağlığını garantiye almaya çalışmış…
    Sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam için hazırlanan makalelerden birini sizlerle paylaşmak isterim;
ZARARLI ALIŞKANLIKLARDAN 
UZAK DURUN
    Sigara, alkol gibi çeşitli maddelere bağımlılıkları, günümüz toplumların salgın hastalıklarıdır. Her yıl sırf sigara kullanıldığı için 5 milyondan fazla insan ortalama 8-12 yıl daha az yaşamaktadır. Bundan da öte tiryakilerin yaşamlarının son 10-20 yılı, sigaranın neden olduğu kalp, yüksek tansiyon, KOAH, kanser, felç gibi onlarca hastalıktan dolayı çok zor geçmektedir. Yaşam kaliteleri çok düşmekte ve tiryakiler tedavi için yüksek bedeller ödemek zorunda kalmaktadırlar. 
YETERLİ VE DENGELİ BESLENİN 
    Türkçemizdeki “Can boğazdan gelir” değimi çok doğrudur. Ancak bunu çok beslenen kişinin kanlı canlı olacağı şeklinde anlamamak gerekir. Doğru olan yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenmedir. Sofrada karbonhidrat, protein ve yağ gibi tüm besin öğelerine engeli bir biçimde yer verilmelidir. Bilhassa zeytinyağı, balık, sebze ve meyve ağırlıklı Akdeniz mutfağı günümüzde en çok önerilen beslenme biçimidir. Süt ile yoğur ve peynir gibi süt ürünleri bol tüketilmelidir. Yiyeceklerin taze ve temiz olarak hazırlanmasına dikkat edilmeli, bir hastalıktan ötürü özel bir diyet uygulamamız gerekiyorsa, perhize mutlaka uyulmalıdır. Kimyasal katkı maddeleri içeren hazır gıdalar ve ayaküstü atıştırmalardan (fast-food) mümkün oldukça uzak kalınmalıdır. Sağlıklı bir yaşam için sofrada dengeli davranmak zorundayız. Düzenli aralıklarla ve ağır ağır yemek, lokmaları iyi çiğnemek, bol su içmek ve tıka basa doymadan sofradan kalkmayı becermeliyiz. Ana yemekten 20 dakika kadar önce bir porsiyon salata veya meyve alınması, bir bardak su içilmesi ve sonrasında sohbet ile bir miktar oyalanılması çok yararlı olabilir. Sabah yeterince kahvaltı yapmalı, akşam yemeklerini erken ve hafif yemeğe alışmalıyız. Sebze ve meyveler ile kepekli undan yapılmış ekmek gibi posalı gıdalar, bağırsaklarımızın sağlığı için çok yararlıdır. Yemeklerde tuzun aşırı kullanılmasından kaçınılmalıdır. 
SPOR YAPIN 
    Düzenli egzersiz ve spor yapma alışkanlığı edinilmelidir. Bedenimiz, hareketle sağlıklı kalmaktadır. Durağanlık, hareketsizlik gerek iskelet ve kas sistemimizde, gerek kalp ve damarlarımızda ve gerekse diğer organlarımızda ciddi sağlık sorunlarına yol açmaktadır. 
    Profesyonel sporcuların yaptığı gibi yarışmak için değil, sağlığımızı koruyup geliştirmek amacıyla spor yapmalıyız. Yaşımıza, bünyemize uygun olan türde ve ağırlıkta spor yapmalıyız. Genç yaşta kazanılan spor yapma alışkanlığı, ileri yaşlarda sürdürülmelidir. Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme, tenis gibi sporlar her yaşta yapılabilir.
DOĞAYLA İÇ İÇE OLUN VE 
DOĞAL OLANI TERCİH EDİN 
    İnsan için tasarlanan yaşam alanı doğal çevredir. Modern kent yaşamında insan doğadan kopmamakta ve yapay bir dünyada yaşamak zorunda kalmaktadır. Akıllı binalarda ısınmadan aydınlatmaya ve hatta solunan havaya kadar her türlü gereksinim tamamen yapay olarak karşılanmaktadır. Modern yapı elemanlarından oluşmuş, bizi doğadan tamamen koparan mekânlarda oturup, çeşitli kimyasalların ilave edildiği hazır gıdalar tüketerek ve çoğu petrolden mamul sentetik giysiler giyerek sağlıklı kalmamız zordur. Dış ortam hava kirliliği, iş yerinde solunan çeşitli toz ve gazlar, yoğun elektromanyetik dalga ve radyasyona maruz kalma, asbest gibi çeşitli kanserojenlerle temas, tarımda kullanılan inorganik gübre, ilaç, hormon ve kimyasallar, içme ve kullanma suyuna kimyasal ve kanserojenlerin karışması, çöplerin toplanması ve depolanmasındaki sorunlar, bazı sanayi ürün ve atıklarının sağlığa uygun şekilde yok edilememesi, trafik terörü, gürültü kirliliği, kitle imha silahları, biyolojik terör, ormanlık ve yeşil alanların tahribi gibi modern teknoloji ve kent yaşamının getirdiği ciddi tehditler, sağlığımızı riske atmaktadır. Bundan dolayı, olabildiğince doğayla iç içe olmaya çalışmalı; yapay ortamların dezavantajlarını dengelemek üzere önlemler almalıyız. Güneş, rüzgâr, toprak, yağmur, çimenler, çiçekler ve hayvanlar uygun koşullarda insanın ruh, duygu ve beden sağlığını zenginleştiren ve hayatı daha yaşanılır kılan öğelerdir. Ayrıca kullandığımız eşyalardan yiyeceklerimize kadar her şeyde mümkün olduğu kadar doğal olanı tercih etmeye dikkat etmeliyiz.

 

  • Bu haberi paylaşın:
UYARI: Konuyla ilgisi bulunmayan, hakaret içeren cümleler veya imalar, inançlara saldırı, şiddete teşvik ve tamamı büyük harfle yazılan yorumlar onaylanmamaktadır.
Yazarın Diğer Yazıları
150 gün önce
156 gün önce
176 gün önce
184 gün önce
309 gün önce
324 gün önce
379 gün önce
382 gün önce
406 gün önce
428 gün önce
434 gün önce
435 gün önce
443 gün önce
445 gün önce
450 gün önce
458 gün önce
466 gün önce
490 gün önce
493 gün önce
497 gün önce
498 gün önce
499 gün önce
506 gün önce
507 gün önce
514 gün önce
529 gün önce
534 gün önce
540 gün önce
547 gün önce
548 gün önce
556 gün önce
569 gün önce
571 gün önce
574 gün önce
610 gün önce
619 gün önce
629 gün önce
633 gün önce
641 gün önce
652 gün önce
667 gün önce
672 gün önce
673 gün önce
683 gün önce
700 gün önce
717 gün önce
723 gün önce
729 gün önce
751 gün önce
756 gün önce
760 gün önce
769 gün önce
771 gün önce
772 gün önce
778 gün önce
779 gün önce
780 gün önce
791 gün önce
798 gün önce
800 gün önce
806 gün önce
808 gün önce
822 gün önce
841 gün önce
843 gün önce
849 gün önce
861 gün önce
862 gün önce
863 gün önce
865 gün önce
869 gün önce
878 gün önce
883 gün önce
886 gün önce
891 gün önce
898 gün önce
900 gün önce
913 gün önce
921 gün önce
924 gün önce
925 gün önce
926 gün önce
928 gün önce
932 gün önce
938 gün önce
941 gün önce
946 gün önce
947 gün önce
948 gün önce
949 gün önce
953 gün önce
955 gün önce
955 gün önce
961 gün önce
963 gün önce
970 gün önce
977 gün önce
981 gün önce
988 gün önce
990 gün önce
998 gün önce
1001 gün önce
1003 gün önce
1010 gün önce
1018 gün önce
1019 gün önce
1029 gün önce
1036 gün önce
1045 gün önce
1046 gün önce
1060 gün önce
1060 gün önce
1065 gün önce
1067 gün önce
1068 gün önce
1071 gün önce
1072 gün önce
1075 gün önce
1085 gün önce
1086 gün önce
1093 gün önce
1094 gün önce
1096 gün önce
1102 gün önce
1103 gün önce
1106 gün önce
1115 gün önce
1117 gün önce
1134 gün önce
1141 gün önce
1142 gün önce
1144 gün önce
1148 gün önce
1150 gün önce
1155 gün önce
1164 gün önce
1172 gün önce
1176 gün önce
1178 gün önce
1180 gün önce
1183 gün önce
1184 gün önce
1194 gün önce
1197 gün önce
1201 gün önce
1204 gün önce
1206 gün önce
1208 gün önce
1218 gün önce
1221 gün önce
1222 gün önce
1225 gün önce
1229 gün önce
1232 gün önce
1242 gün önce
1249 gün önce
1250 gün önce
1257 gün önce
1262 gün önce
1264 gün önce
1275 gün önce
1276 gün önce
1295 gün önce
1306 gün önce
1306 gün önce
1309 gün önce
1312 gün önce
İmsakGüneşÖğleİkindiAkşamYatsı
bmV0aGFiZXJ5YXppbGltaS5jb20=