Lütfen bekleyin..

M.Şah Ayaz

Temizlik, sağlık için…

11 Nisan 2016, 19:06

    Sağlık haftası sürerken, sağlıkla ilgili çeşitli tespit ve çalışmaları siz okurlarımızla paylaşarak onları sağlık için neler yapmaları gerektiği konusunda uyarmak isteriz.
    Biliyorsunuz dinimizin temel direği olan temizlik, sağlık için çok önemlidir. Temizlik imandandır hadis-i şerifi ile temizliğe verilen önemi gösteren dinimiz, her yönü ile temiz olmayı emretmektedir.
    Belenmeden giyime, Beden temizliğinden, ruh temizliğine kadar her yönü ile insanların temiz olması için birçok emir ve yasaklar koyarak, hayatımızın sağlığı için yönlendirmelerde bulunmuştur.
    Hatta zekât müessesi ile beden kadar kazancında temiz olmasına dikkat ederek, helal kazanç için ticari hayatı bile organize etmiştir.
    Yani helal gıda, helal bir yaşam için helal yani temiz kazancın yollarını göstermiş sömürü ve faiz yolu ile hile ve gasp yolu ile elde edilen kazancın önünü keserek, insanların beden ve ruh sağlığını garantiye almaya çalışmış…
    Sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam için hazırlanan makalelerden birini sizlerle paylaşmak isterim;
ZARARLI ALIŞKANLIKLARDAN 
UZAK DURUN
    Sigara, alkol gibi çeşitli maddelere bağımlılıkları, günümüz toplumların salgın hastalıklarıdır. Her yıl sırf sigara kullanıldığı için 5 milyondan fazla insan ortalama 8-12 yıl daha az yaşamaktadır. Bundan da öte tiryakilerin yaşamlarının son 10-20 yılı, sigaranın neden olduğu kalp, yüksek tansiyon, KOAH, kanser, felç gibi onlarca hastalıktan dolayı çok zor geçmektedir. Yaşam kaliteleri çok düşmekte ve tiryakiler tedavi için yüksek bedeller ödemek zorunda kalmaktadırlar. 
YETERLİ VE DENGELİ BESLENİN 
    Türkçemizdeki “Can boğazdan gelir” değimi çok doğrudur. Ancak bunu çok beslenen kişinin kanlı canlı olacağı şeklinde anlamamak gerekir. Doğru olan yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenmedir. Sofrada karbonhidrat, protein ve yağ gibi tüm besin öğelerine engeli bir biçimde yer verilmelidir. Bilhassa zeytinyağı, balık, sebze ve meyve ağırlıklı Akdeniz mutfağı günümüzde en çok önerilen beslenme biçimidir. Süt ile yoğur ve peynir gibi süt ürünleri bol tüketilmelidir. Yiyeceklerin taze ve temiz olarak hazırlanmasına dikkat edilmeli, bir hastalıktan ötürü özel bir diyet uygulamamız gerekiyorsa, perhize mutlaka uyulmalıdır. Kimyasal katkı maddeleri içeren hazır gıdalar ve ayaküstü atıştırmalardan (fast-food) mümkün oldukça uzak kalınmalıdır. Sağlıklı bir yaşam için sofrada dengeli davranmak zorundayız. Düzenli aralıklarla ve ağır ağır yemek, lokmaları iyi çiğnemek, bol su içmek ve tıka basa doymadan sofradan kalkmayı becermeliyiz. Ana yemekten 20 dakika kadar önce bir porsiyon salata veya meyve alınması, bir bardak su içilmesi ve sonrasında sohbet ile bir miktar oyalanılması çok yararlı olabilir. Sabah yeterince kahvaltı yapmalı, akşam yemeklerini erken ve hafif yemeğe alışmalıyız. Sebze ve meyveler ile kepekli undan yapılmış ekmek gibi posalı gıdalar, bağırsaklarımızın sağlığı için çok yararlıdır. Yemeklerde tuzun aşırı kullanılmasından kaçınılmalıdır. 
SPOR YAPIN 
    Düzenli egzersiz ve spor yapma alışkanlığı edinilmelidir. Bedenimiz, hareketle sağlıklı kalmaktadır. Durağanlık, hareketsizlik gerek iskelet ve kas sistemimizde, gerek kalp ve damarlarımızda ve gerekse diğer organlarımızda ciddi sağlık sorunlarına yol açmaktadır. 
    Profesyonel sporcuların yaptığı gibi yarışmak için değil, sağlığımızı koruyup geliştirmek amacıyla spor yapmalıyız. Yaşımıza, bünyemize uygun olan türde ve ağırlıkta spor yapmalıyız. Genç yaşta kazanılan spor yapma alışkanlığı, ileri yaşlarda sürdürülmelidir. Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme, tenis gibi sporlar her yaşta yapılabilir.
DOĞAYLA İÇ İÇE OLUN VE 
DOĞAL OLANI TERCİH EDİN 
    İnsan için tasarlanan yaşam alanı doğal çevredir. Modern kent yaşamında insan doğadan kopmamakta ve yapay bir dünyada yaşamak zorunda kalmaktadır. Akıllı binalarda ısınmadan aydınlatmaya ve hatta solunan havaya kadar her türlü gereksinim tamamen yapay olarak karşılanmaktadır. Modern yapı elemanlarından oluşmuş, bizi doğadan tamamen koparan mekânlarda oturup, çeşitli kimyasalların ilave edildiği hazır gıdalar tüketerek ve çoğu petrolden mamul sentetik giysiler giyerek sağlıklı kalmamız zordur. Dış ortam hava kirliliği, iş yerinde solunan çeşitli toz ve gazlar, yoğun elektromanyetik dalga ve radyasyona maruz kalma, asbest gibi çeşitli kanserojenlerle temas, tarımda kullanılan inorganik gübre, ilaç, hormon ve kimyasallar, içme ve kullanma suyuna kimyasal ve kanserojenlerin karışması, çöplerin toplanması ve depolanmasındaki sorunlar, bazı sanayi ürün ve atıklarının sağlığa uygun şekilde yok edilememesi, trafik terörü, gürültü kirliliği, kitle imha silahları, biyolojik terör, ormanlık ve yeşil alanların tahribi gibi modern teknoloji ve kent yaşamının getirdiği ciddi tehditler, sağlığımızı riske atmaktadır. Bundan dolayı, olabildiğince doğayla iç içe olmaya çalışmalı; yapay ortamların dezavantajlarını dengelemek üzere önlemler almalıyız. Güneş, rüzgâr, toprak, yağmur, çimenler, çiçekler ve hayvanlar uygun koşullarda insanın ruh, duygu ve beden sağlığını zenginleştiren ve hayatı daha yaşanılır kılan öğelerdir. Ayrıca kullandığımız eşyalardan yiyeceklerimize kadar her şeyde mümkün olduğu kadar doğal olanı tercih etmeye dikkat etmeliyiz.

 

  • Bu haberi paylaşın:
UYARI: Konuyla ilgisi bulunmayan, hakaret içeren cümleler veya imalar, inançlara saldırı, şiddete teşvik ve tamamı büyük harfle yazılan yorumlar onaylanmamaktadır.
Yazarın Diğer Yazıları
27 gün önce
34 gün önce
53 gün önce
62 gün önce
187 gün önce
201 gün önce
257 gün önce
260 gün önce
284 gün önce
306 gün önce
312 gün önce
312 gün önce
321 gün önce
323 gün önce
327 gün önce
335 gün önce
343 gün önce
367 gün önce
370 gün önce
374 gün önce
375 gün önce
376 gün önce
383 gün önce
384 gün önce
391 gün önce
406 gün önce
411 gün önce
417 gün önce
424 gün önce
425 gün önce
433 gün önce
446 gün önce
448 gün önce
451 gün önce
487 gün önce
496 gün önce
507 gün önce
511 gün önce
519 gün önce
529 gün önce
545 gün önce
549 gün önce
550 gün önce
560 gün önce
577 gün önce
594 gün önce
600 gün önce
607 gün önce
629 gün önce
633 gün önce
637 gün önce
647 gün önce
648 gün önce
649 gün önce
655 gün önce
656 gün önce
657 gün önce
668 gün önce
675 gün önce
677 gün önce
684 gün önce
686 gün önce
699 gün önce
718 gün önce
721 gün önce
726 gün önce
739 gün önce
740 gün önce
741 gün önce
743 gün önce
747 gün önce
755 gün önce
760 gün önce
764 gün önce
769 gün önce
776 gün önce
778 gün önce
790 gün önce
799 gün önce
802 gün önce
803 gün önce
804 gün önce
806 gün önce
810 gün önce
815 gün önce
818 gün önce
823 gün önce
824 gün önce
825 gün önce
826 gün önce
830 gün önce
832 gün önce
832 gün önce
838 gün önce
841 gün önce
847 gün önce
854 gün önce
858 gün önce
865 gün önce
867 gün önce
875 gün önce
880 gün önce
895 gün önce
906 gün önce
923 gün önce
937 gün önce
937 gün önce
942 gün önce
944 gün önce
945 gün önce
948 gün önce
949 gün önce
962 gün önce
964 gün önce
971 gün önce
974 gün önce
980 gün önce
981 gün önce
984 gün önce
993 gün önce
995 gün önce
1012 gün önce
1019 gün önce
1020 gün önce
1021 gün önce
1026 gün önce
1027 gün önce
1032 gün önce
1041 gün önce
1050 gün önce
1054 gün önce
1056 gün önce
1058 gün önce
1061 gün önce
1061 gün önce
1072 gün önce
1075 gün önce
1079 gün önce
1082 gün önce
1083 gün önce
1086 gün önce
1096 gün önce
1099 gün önce
1100 gün önce
1103 gün önce
1106 gün önce
1110 gün önce
1120 gün önce
1127 gün önce
1128 gün önce
1135 gün önce
1140 gün önce
1142 gün önce
1153 gün önce
1154 gün önce
1173 gün önce
1183 gün önce
1184 gün önce
1187 gün önce
1190 gün önce
İmsakGüneşÖğleİkindiAkşamYatsı
bmV0aGFiZXJ5YXppbGltaS5jb20=