Lütfen bekleyin..

M.Şah Ayaz

Temizlik, sağlık için…

11 Nisan 2016, 19:06

    Sağlık haftası sürerken, sağlıkla ilgili çeşitli tespit ve çalışmaları siz okurlarımızla paylaşarak onları sağlık için neler yapmaları gerektiği konusunda uyarmak isteriz.
    Biliyorsunuz dinimizin temel direği olan temizlik, sağlık için çok önemlidir. Temizlik imandandır hadis-i şerifi ile temizliğe verilen önemi gösteren dinimiz, her yönü ile temiz olmayı emretmektedir.
    Belenmeden giyime, Beden temizliğinden, ruh temizliğine kadar her yönü ile insanların temiz olması için birçok emir ve yasaklar koyarak, hayatımızın sağlığı için yönlendirmelerde bulunmuştur.
    Hatta zekât müessesi ile beden kadar kazancında temiz olmasına dikkat ederek, helal kazanç için ticari hayatı bile organize etmiştir.
    Yani helal gıda, helal bir yaşam için helal yani temiz kazancın yollarını göstermiş sömürü ve faiz yolu ile hile ve gasp yolu ile elde edilen kazancın önünü keserek, insanların beden ve ruh sağlığını garantiye almaya çalışmış…
    Sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam için hazırlanan makalelerden birini sizlerle paylaşmak isterim;
ZARARLI ALIŞKANLIKLARDAN 
UZAK DURUN
    Sigara, alkol gibi çeşitli maddelere bağımlılıkları, günümüz toplumların salgın hastalıklarıdır. Her yıl sırf sigara kullanıldığı için 5 milyondan fazla insan ortalama 8-12 yıl daha az yaşamaktadır. Bundan da öte tiryakilerin yaşamlarının son 10-20 yılı, sigaranın neden olduğu kalp, yüksek tansiyon, KOAH, kanser, felç gibi onlarca hastalıktan dolayı çok zor geçmektedir. Yaşam kaliteleri çok düşmekte ve tiryakiler tedavi için yüksek bedeller ödemek zorunda kalmaktadırlar. 
YETERLİ VE DENGELİ BESLENİN 
    Türkçemizdeki “Can boğazdan gelir” değimi çok doğrudur. Ancak bunu çok beslenen kişinin kanlı canlı olacağı şeklinde anlamamak gerekir. Doğru olan yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenmedir. Sofrada karbonhidrat, protein ve yağ gibi tüm besin öğelerine engeli bir biçimde yer verilmelidir. Bilhassa zeytinyağı, balık, sebze ve meyve ağırlıklı Akdeniz mutfağı günümüzde en çok önerilen beslenme biçimidir. Süt ile yoğur ve peynir gibi süt ürünleri bol tüketilmelidir. Yiyeceklerin taze ve temiz olarak hazırlanmasına dikkat edilmeli, bir hastalıktan ötürü özel bir diyet uygulamamız gerekiyorsa, perhize mutlaka uyulmalıdır. Kimyasal katkı maddeleri içeren hazır gıdalar ve ayaküstü atıştırmalardan (fast-food) mümkün oldukça uzak kalınmalıdır. Sağlıklı bir yaşam için sofrada dengeli davranmak zorundayız. Düzenli aralıklarla ve ağır ağır yemek, lokmaları iyi çiğnemek, bol su içmek ve tıka basa doymadan sofradan kalkmayı becermeliyiz. Ana yemekten 20 dakika kadar önce bir porsiyon salata veya meyve alınması, bir bardak su içilmesi ve sonrasında sohbet ile bir miktar oyalanılması çok yararlı olabilir. Sabah yeterince kahvaltı yapmalı, akşam yemeklerini erken ve hafif yemeğe alışmalıyız. Sebze ve meyveler ile kepekli undan yapılmış ekmek gibi posalı gıdalar, bağırsaklarımızın sağlığı için çok yararlıdır. Yemeklerde tuzun aşırı kullanılmasından kaçınılmalıdır. 
SPOR YAPIN 
    Düzenli egzersiz ve spor yapma alışkanlığı edinilmelidir. Bedenimiz, hareketle sağlıklı kalmaktadır. Durağanlık, hareketsizlik gerek iskelet ve kas sistemimizde, gerek kalp ve damarlarımızda ve gerekse diğer organlarımızda ciddi sağlık sorunlarına yol açmaktadır. 
    Profesyonel sporcuların yaptığı gibi yarışmak için değil, sağlığımızı koruyup geliştirmek amacıyla spor yapmalıyız. Yaşımıza, bünyemize uygun olan türde ve ağırlıkta spor yapmalıyız. Genç yaşta kazanılan spor yapma alışkanlığı, ileri yaşlarda sürdürülmelidir. Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme, tenis gibi sporlar her yaşta yapılabilir.
DOĞAYLA İÇ İÇE OLUN VE 
DOĞAL OLANI TERCİH EDİN 
    İnsan için tasarlanan yaşam alanı doğal çevredir. Modern kent yaşamında insan doğadan kopmamakta ve yapay bir dünyada yaşamak zorunda kalmaktadır. Akıllı binalarda ısınmadan aydınlatmaya ve hatta solunan havaya kadar her türlü gereksinim tamamen yapay olarak karşılanmaktadır. Modern yapı elemanlarından oluşmuş, bizi doğadan tamamen koparan mekânlarda oturup, çeşitli kimyasalların ilave edildiği hazır gıdalar tüketerek ve çoğu petrolden mamul sentetik giysiler giyerek sağlıklı kalmamız zordur. Dış ortam hava kirliliği, iş yerinde solunan çeşitli toz ve gazlar, yoğun elektromanyetik dalga ve radyasyona maruz kalma, asbest gibi çeşitli kanserojenlerle temas, tarımda kullanılan inorganik gübre, ilaç, hormon ve kimyasallar, içme ve kullanma suyuna kimyasal ve kanserojenlerin karışması, çöplerin toplanması ve depolanmasındaki sorunlar, bazı sanayi ürün ve atıklarının sağlığa uygun şekilde yok edilememesi, trafik terörü, gürültü kirliliği, kitle imha silahları, biyolojik terör, ormanlık ve yeşil alanların tahribi gibi modern teknoloji ve kent yaşamının getirdiği ciddi tehditler, sağlığımızı riske atmaktadır. Bundan dolayı, olabildiğince doğayla iç içe olmaya çalışmalı; yapay ortamların dezavantajlarını dengelemek üzere önlemler almalıyız. Güneş, rüzgâr, toprak, yağmur, çimenler, çiçekler ve hayvanlar uygun koşullarda insanın ruh, duygu ve beden sağlığını zenginleştiren ve hayatı daha yaşanılır kılan öğelerdir. Ayrıca kullandığımız eşyalardan yiyeceklerimize kadar her şeyde mümkün olduğu kadar doğal olanı tercih etmeye dikkat etmeliyiz.

 

  • Bu haberi paylaşın:
UYARI: Konuyla ilgisi bulunmayan, hakaret içeren cümleler veya imalar, inançlara saldırı, şiddete teşvik ve tamamı büyük harfle yazılan yorumlar onaylanmamaktadır.
Yazarın Diğer Yazıları
56 gün önce
105 gün önce
151 gün önce
315 gün önce
395 gün önce
423 gün önce
455 gün önce
537 gün önce
609 gün önce
619 gün önce
691 gün önce
699 gün önce
739 gün önce
824 gün önce
881 gün önce
892 gün önce
895 gün önce
959 gün önce
966 gün önce
991 gün önce
1237 gün önce
1266 gün önce
1343 gün önce
1396 gün önce
1449 gün önce
1463 gün önce
1504 gün önce
1510 gün önce
1530 gün önce
1538 gün önce
1547 gün önce
1663 gün önce
1678 gün önce
1733 gün önce
1736 gün önce
1760 gün önce
1782 gün önce
1788 gün önce
1789 gün önce
1797 gün önce
1799 gün önce
1804 gün önce
1812 gün önce
1819 gün önce
1820 gün önce
1844 gün önce
1847 gün önce
1851 gün önce
1852 gün önce
1853 gün önce
1860 gün önce
1861 gün önce
1868 gün önce
1874 gün önce
1879 gün önce
1880 gün önce
1883 gün önce
1888 gün önce
1894 gün önce
1901 gün önce
1902 gün önce
1910 gün önce
1923 gün önce
1925 gün önce
1928 gün önce
1931 gün önce
1964 gün önce
1971 gün önce
1973 gün önce
1976 gün önce
1983 gün önce
1987 gün önce
1995 gün önce
2006 gün önce
2021 gün önce
2026 gün önce
2027 gün önce
2037 gün önce
2054 gün önce
2071 gün önce
2077 gün önce
2083 gün önce
2089 gün önce
2095 gün önce
2105 gün önce
2110 gün önce
2114 gün önce
2123 gün önce
2125 gün önce
2126 gün önce
2132 gün önce
2133 gün önce
2134 gün önce
2139 gün önce
2145 gün önce
2152 gün önce
2154 gün önce
2160 gün önce
2162 gün önce
2170 gün önce
2174 gün önce
2176 gün önce
2195 gün önce
2197 gün önce
2202 gün önce
2203 gün önce
2215 gün önce
2216 gün önce
2217 gün önce
2219 gün önce
2223 gün önce
2226 gün önce
2232 gün önce
2237 gün önce
2239 gün önce
2240 gün önce
2245 gün önce
2252 gün önce
2254 gün önce
2266 gün önce
2267 gün önce
2273 gün önce
2275 gün önce
2278 gün önce
2279 gün önce
2280 gün önce
2282 gün önce
2286 gün önce
2292 gün önce
2293 gün önce
2294 gün önce
2295 gün önce
2300 gün önce
2301 gün önce
2302 gün önce
2303 gün önce
2307 gün önce
2309 gün önce
2309 gün önce
2315 gün önce
2317 gün önce
2322 gün önce
2324 gün önce
2331 gün önce
2335 gün önce
2342 gün önce
2344 gün önce
2350 gün önce
2352 gün önce
2355 gün önce
2357 gün önce
2364 gün önce
2372 gün önce
2373 gün önce
2383 gün önce
2390 gün önce
2399 gün önce
2400 gün önce
2414 gün önce
2414 gün önce
2419 gün önce
2421 gün önce
2422 gün önce
2425 gün önce
2426 gün önce
2429 gün önce
2439 gün önce
2440 gün önce
2447 gün önce
2448 gün önce
2450 gün önce
2456 gün önce
2457 gün önce
2460 gün önce
2469 gün önce
2471 gün önce
2488 gün önce
2495 gün önce
2496 gün önce
2498 gün önce
2502 gün önce
2504 gün önce
2509 gün önce
2518 gün önce
2526 gün önce
2530 gün önce
2532 gün önce
2534 gün önce
2537 gün önce
2538 gün önce
2548 gün önce
2551 gün önce
2555 gün önce
2558 gün önce
2560 gün önce
2562 gün önce
2572 gün önce
2575 gün önce
2576 gün önce
2579 gün önce
2583 gün önce
2586 gün önce
2596 gün önce
2603 gün önce
2604 gün önce
2611 gün önce
2616 gün önce
2618 gün önce
2629 gün önce
2630 gün önce
2649 gün önce
2660 gün önce
2660 gün önce
2663 gün önce
2666 gün önce
İmsakGüneşÖğleİkindiAkşamYatsı
YWJkdXJyYWhtYW5zZXZlbi5jb20=