Lütfen bekleyin..

M.Şah Ayaz

Temizlik, sağlık için…

11 Nisan 2016, 19:06

    Sağlık haftası sürerken, sağlıkla ilgili çeşitli tespit ve çalışmaları siz okurlarımızla paylaşarak onları sağlık için neler yapmaları gerektiği konusunda uyarmak isteriz.
    Biliyorsunuz dinimizin temel direği olan temizlik, sağlık için çok önemlidir. Temizlik imandandır hadis-i şerifi ile temizliğe verilen önemi gösteren dinimiz, her yönü ile temiz olmayı emretmektedir.
    Belenmeden giyime, Beden temizliğinden, ruh temizliğine kadar her yönü ile insanların temiz olması için birçok emir ve yasaklar koyarak, hayatımızın sağlığı için yönlendirmelerde bulunmuştur.
    Hatta zekât müessesi ile beden kadar kazancında temiz olmasına dikkat ederek, helal kazanç için ticari hayatı bile organize etmiştir.
    Yani helal gıda, helal bir yaşam için helal yani temiz kazancın yollarını göstermiş sömürü ve faiz yolu ile hile ve gasp yolu ile elde edilen kazancın önünü keserek, insanların beden ve ruh sağlığını garantiye almaya çalışmış…
    Sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam için hazırlanan makalelerden birini sizlerle paylaşmak isterim;
ZARARLI ALIŞKANLIKLARDAN 
UZAK DURUN
    Sigara, alkol gibi çeşitli maddelere bağımlılıkları, günümüz toplumların salgın hastalıklarıdır. Her yıl sırf sigara kullanıldığı için 5 milyondan fazla insan ortalama 8-12 yıl daha az yaşamaktadır. Bundan da öte tiryakilerin yaşamlarının son 10-20 yılı, sigaranın neden olduğu kalp, yüksek tansiyon, KOAH, kanser, felç gibi onlarca hastalıktan dolayı çok zor geçmektedir. Yaşam kaliteleri çok düşmekte ve tiryakiler tedavi için yüksek bedeller ödemek zorunda kalmaktadırlar. 
YETERLİ VE DENGELİ BESLENİN 
    Türkçemizdeki “Can boğazdan gelir” değimi çok doğrudur. Ancak bunu çok beslenen kişinin kanlı canlı olacağı şeklinde anlamamak gerekir. Doğru olan yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenmedir. Sofrada karbonhidrat, protein ve yağ gibi tüm besin öğelerine engeli bir biçimde yer verilmelidir. Bilhassa zeytinyağı, balık, sebze ve meyve ağırlıklı Akdeniz mutfağı günümüzde en çok önerilen beslenme biçimidir. Süt ile yoğur ve peynir gibi süt ürünleri bol tüketilmelidir. Yiyeceklerin taze ve temiz olarak hazırlanmasına dikkat edilmeli, bir hastalıktan ötürü özel bir diyet uygulamamız gerekiyorsa, perhize mutlaka uyulmalıdır. Kimyasal katkı maddeleri içeren hazır gıdalar ve ayaküstü atıştırmalardan (fast-food) mümkün oldukça uzak kalınmalıdır. Sağlıklı bir yaşam için sofrada dengeli davranmak zorundayız. Düzenli aralıklarla ve ağır ağır yemek, lokmaları iyi çiğnemek, bol su içmek ve tıka basa doymadan sofradan kalkmayı becermeliyiz. Ana yemekten 20 dakika kadar önce bir porsiyon salata veya meyve alınması, bir bardak su içilmesi ve sonrasında sohbet ile bir miktar oyalanılması çok yararlı olabilir. Sabah yeterince kahvaltı yapmalı, akşam yemeklerini erken ve hafif yemeğe alışmalıyız. Sebze ve meyveler ile kepekli undan yapılmış ekmek gibi posalı gıdalar, bağırsaklarımızın sağlığı için çok yararlıdır. Yemeklerde tuzun aşırı kullanılmasından kaçınılmalıdır. 
SPOR YAPIN 
    Düzenli egzersiz ve spor yapma alışkanlığı edinilmelidir. Bedenimiz, hareketle sağlıklı kalmaktadır. Durağanlık, hareketsizlik gerek iskelet ve kas sistemimizde, gerek kalp ve damarlarımızda ve gerekse diğer organlarımızda ciddi sağlık sorunlarına yol açmaktadır. 
    Profesyonel sporcuların yaptığı gibi yarışmak için değil, sağlığımızı koruyup geliştirmek amacıyla spor yapmalıyız. Yaşımıza, bünyemize uygun olan türde ve ağırlıkta spor yapmalıyız. Genç yaşta kazanılan spor yapma alışkanlığı, ileri yaşlarda sürdürülmelidir. Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme, tenis gibi sporlar her yaşta yapılabilir.
DOĞAYLA İÇ İÇE OLUN VE 
DOĞAL OLANI TERCİH EDİN 
    İnsan için tasarlanan yaşam alanı doğal çevredir. Modern kent yaşamında insan doğadan kopmamakta ve yapay bir dünyada yaşamak zorunda kalmaktadır. Akıllı binalarda ısınmadan aydınlatmaya ve hatta solunan havaya kadar her türlü gereksinim tamamen yapay olarak karşılanmaktadır. Modern yapı elemanlarından oluşmuş, bizi doğadan tamamen koparan mekânlarda oturup, çeşitli kimyasalların ilave edildiği hazır gıdalar tüketerek ve çoğu petrolden mamul sentetik giysiler giyerek sağlıklı kalmamız zordur. Dış ortam hava kirliliği, iş yerinde solunan çeşitli toz ve gazlar, yoğun elektromanyetik dalga ve radyasyona maruz kalma, asbest gibi çeşitli kanserojenlerle temas, tarımda kullanılan inorganik gübre, ilaç, hormon ve kimyasallar, içme ve kullanma suyuna kimyasal ve kanserojenlerin karışması, çöplerin toplanması ve depolanmasındaki sorunlar, bazı sanayi ürün ve atıklarının sağlığa uygun şekilde yok edilememesi, trafik terörü, gürültü kirliliği, kitle imha silahları, biyolojik terör, ormanlık ve yeşil alanların tahribi gibi modern teknoloji ve kent yaşamının getirdiği ciddi tehditler, sağlığımızı riske atmaktadır. Bundan dolayı, olabildiğince doğayla iç içe olmaya çalışmalı; yapay ortamların dezavantajlarını dengelemek üzere önlemler almalıyız. Güneş, rüzgâr, toprak, yağmur, çimenler, çiçekler ve hayvanlar uygun koşullarda insanın ruh, duygu ve beden sağlığını zenginleştiren ve hayatı daha yaşanılır kılan öğelerdir. Ayrıca kullandığımız eşyalardan yiyeceklerimize kadar her şeyde mümkün olduğu kadar doğal olanı tercih etmeye dikkat etmeliyiz.

 

  • Bu haberi paylaşın:
UYARI: Konuyla ilgisi bulunmayan, hakaret içeren cümleler veya imalar, inançlara saldırı, şiddete teşvik ve tamamı büyük harfle yazılan yorumlar onaylanmamaktadır.
Yazarın Diğer Yazıları
40 gün önce
55 gün önce
110 gün önce
113 gün önce
137 gün önce
159 gün önce
165 gün önce
166 gün önce
174 gün önce
176 gün önce
181 gün önce
189 gün önce
196 gün önce
220 gün önce
223 gün önce
228 gün önce
228 gün önce
230 gün önce
237 gün önce
238 gün önce
245 gün önce
260 gün önce
265 gün önce
271 gün önce
278 gün önce
279 gün önce
287 gün önce
300 gün önce
302 gün önce
305 gün önce
341 gün önce
350 gün önce
360 gün önce
364 gün önce
372 gün önce
383 gün önce
398 gün önce
403 gün önce
404 gün önce
414 gün önce
431 gün önce
448 gün önce
453 gün önce
460 gün önce
482 gün önce
487 gün önce
491 gün önce
500 gün önce
502 gün önce
503 gün önce
509 gün önce
510 gün önce
511 gün önce
522 gün önce
529 gün önce
531 gün önce
537 gün önce
539 gün önce
553 gün önce
571 gün önce
574 gün önce
580 gün önce
592 gün önce
593 gün önce
594 gün önce
596 gün önce
600 gün önce
609 gün önce
614 gün önce
617 gün önce
622 gün önce
629 gün önce
631 gün önce
644 gün önce
652 gün önce
655 gün önce
656 gün önce
657 gün önce
659 gün önce
663 gün önce
669 gün önce
672 gün önce
677 gün önce
678 gün önce
679 gün önce
680 gün önce
684 gün önce
686 gün önce
686 gün önce
692 gün önce
694 gün önce
701 gün önce
708 gün önce
712 gün önce
719 gün önce
721 gün önce
729 gün önce
734 gün önce
749 gün önce
760 gün önce
777 gün önce
791 gün önce
791 gün önce
796 gün önce
798 gün önce
799 gün önce
802 gün önce
803 gün önce
816 gün önce
817 gün önce
824 gün önce
827 gün önce
833 gün önce
834 gün önce
837 gün önce
846 gün önce
848 gün önce
865 gün önce
872 gün önce
873 gün önce
875 gün önce
879 gün önce
881 gün önce
886 gün önce
907 gün önce
909 gün önce
911 gün önce
914 gün önce
915 gün önce
925 gün önce
928 gün önce
932 gün önce
935 gün önce
937 gün önce
939 gün önce
949 gün önce
953 gün önce
959 gün önce
963 gün önce
973 gün önce
980 gün önce
981 gün önce
988 gün önce
993 gün önce
995 gün önce
1006 gün önce
1007 gün önce
1026 gün önce
1037 gün önce
1037 gün önce
1040 gün önce
1043 gün önce
İmsakGüneşÖğleİkindiAkşamYatsı
bmV0aGFiZXJ5YXppbGltaS5jb20=