Lütfen bekleyin..

M.Şah Ayaz

Temizlik, sağlık için…

11 Nisan 2016, 19:06

    Sağlık haftası sürerken, sağlıkla ilgili çeşitli tespit ve çalışmaları siz okurlarımızla paylaşarak onları sağlık için neler yapmaları gerektiği konusunda uyarmak isteriz.
    Biliyorsunuz dinimizin temel direği olan temizlik, sağlık için çok önemlidir. Temizlik imandandır hadis-i şerifi ile temizliğe verilen önemi gösteren dinimiz, her yönü ile temiz olmayı emretmektedir.
    Belenmeden giyime, Beden temizliğinden, ruh temizliğine kadar her yönü ile insanların temiz olması için birçok emir ve yasaklar koyarak, hayatımızın sağlığı için yönlendirmelerde bulunmuştur.
    Hatta zekât müessesi ile beden kadar kazancında temiz olmasına dikkat ederek, helal kazanç için ticari hayatı bile organize etmiştir.
    Yani helal gıda, helal bir yaşam için helal yani temiz kazancın yollarını göstermiş sömürü ve faiz yolu ile hile ve gasp yolu ile elde edilen kazancın önünü keserek, insanların beden ve ruh sağlığını garantiye almaya çalışmış…
    Sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam için hazırlanan makalelerden birini sizlerle paylaşmak isterim;
ZARARLI ALIŞKANLIKLARDAN 
UZAK DURUN
    Sigara, alkol gibi çeşitli maddelere bağımlılıkları, günümüz toplumların salgın hastalıklarıdır. Her yıl sırf sigara kullanıldığı için 5 milyondan fazla insan ortalama 8-12 yıl daha az yaşamaktadır. Bundan da öte tiryakilerin yaşamlarının son 10-20 yılı, sigaranın neden olduğu kalp, yüksek tansiyon, KOAH, kanser, felç gibi onlarca hastalıktan dolayı çok zor geçmektedir. Yaşam kaliteleri çok düşmekte ve tiryakiler tedavi için yüksek bedeller ödemek zorunda kalmaktadırlar. 
YETERLİ VE DENGELİ BESLENİN 
    Türkçemizdeki “Can boğazdan gelir” değimi çok doğrudur. Ancak bunu çok beslenen kişinin kanlı canlı olacağı şeklinde anlamamak gerekir. Doğru olan yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenmedir. Sofrada karbonhidrat, protein ve yağ gibi tüm besin öğelerine engeli bir biçimde yer verilmelidir. Bilhassa zeytinyağı, balık, sebze ve meyve ağırlıklı Akdeniz mutfağı günümüzde en çok önerilen beslenme biçimidir. Süt ile yoğur ve peynir gibi süt ürünleri bol tüketilmelidir. Yiyeceklerin taze ve temiz olarak hazırlanmasına dikkat edilmeli, bir hastalıktan ötürü özel bir diyet uygulamamız gerekiyorsa, perhize mutlaka uyulmalıdır. Kimyasal katkı maddeleri içeren hazır gıdalar ve ayaküstü atıştırmalardan (fast-food) mümkün oldukça uzak kalınmalıdır. Sağlıklı bir yaşam için sofrada dengeli davranmak zorundayız. Düzenli aralıklarla ve ağır ağır yemek, lokmaları iyi çiğnemek, bol su içmek ve tıka basa doymadan sofradan kalkmayı becermeliyiz. Ana yemekten 20 dakika kadar önce bir porsiyon salata veya meyve alınması, bir bardak su içilmesi ve sonrasında sohbet ile bir miktar oyalanılması çok yararlı olabilir. Sabah yeterince kahvaltı yapmalı, akşam yemeklerini erken ve hafif yemeğe alışmalıyız. Sebze ve meyveler ile kepekli undan yapılmış ekmek gibi posalı gıdalar, bağırsaklarımızın sağlığı için çok yararlıdır. Yemeklerde tuzun aşırı kullanılmasından kaçınılmalıdır. 
SPOR YAPIN 
    Düzenli egzersiz ve spor yapma alışkanlığı edinilmelidir. Bedenimiz, hareketle sağlıklı kalmaktadır. Durağanlık, hareketsizlik gerek iskelet ve kas sistemimizde, gerek kalp ve damarlarımızda ve gerekse diğer organlarımızda ciddi sağlık sorunlarına yol açmaktadır. 
    Profesyonel sporcuların yaptığı gibi yarışmak için değil, sağlığımızı koruyup geliştirmek amacıyla spor yapmalıyız. Yaşımıza, bünyemize uygun olan türde ve ağırlıkta spor yapmalıyız. Genç yaşta kazanılan spor yapma alışkanlığı, ileri yaşlarda sürdürülmelidir. Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme, tenis gibi sporlar her yaşta yapılabilir.
DOĞAYLA İÇ İÇE OLUN VE 
DOĞAL OLANI TERCİH EDİN 
    İnsan için tasarlanan yaşam alanı doğal çevredir. Modern kent yaşamında insan doğadan kopmamakta ve yapay bir dünyada yaşamak zorunda kalmaktadır. Akıllı binalarda ısınmadan aydınlatmaya ve hatta solunan havaya kadar her türlü gereksinim tamamen yapay olarak karşılanmaktadır. Modern yapı elemanlarından oluşmuş, bizi doğadan tamamen koparan mekânlarda oturup, çeşitli kimyasalların ilave edildiği hazır gıdalar tüketerek ve çoğu petrolden mamul sentetik giysiler giyerek sağlıklı kalmamız zordur. Dış ortam hava kirliliği, iş yerinde solunan çeşitli toz ve gazlar, yoğun elektromanyetik dalga ve radyasyona maruz kalma, asbest gibi çeşitli kanserojenlerle temas, tarımda kullanılan inorganik gübre, ilaç, hormon ve kimyasallar, içme ve kullanma suyuna kimyasal ve kanserojenlerin karışması, çöplerin toplanması ve depolanmasındaki sorunlar, bazı sanayi ürün ve atıklarının sağlığa uygun şekilde yok edilememesi, trafik terörü, gürültü kirliliği, kitle imha silahları, biyolojik terör, ormanlık ve yeşil alanların tahribi gibi modern teknoloji ve kent yaşamının getirdiği ciddi tehditler, sağlığımızı riske atmaktadır. Bundan dolayı, olabildiğince doğayla iç içe olmaya çalışmalı; yapay ortamların dezavantajlarını dengelemek üzere önlemler almalıyız. Güneş, rüzgâr, toprak, yağmur, çimenler, çiçekler ve hayvanlar uygun koşullarda insanın ruh, duygu ve beden sağlığını zenginleştiren ve hayatı daha yaşanılır kılan öğelerdir. Ayrıca kullandığımız eşyalardan yiyeceklerimize kadar her şeyde mümkün olduğu kadar doğal olanı tercih etmeye dikkat etmeliyiz.

 

  • Bu haberi paylaşın:
UYARI: Konuyla ilgisi bulunmayan, hakaret içeren cümleler veya imalar, inançlara saldırı, şiddete teşvik ve tamamı büyük harfle yazılan yorumlar onaylanmamaktadır.
Yazarın Diğer Yazıları
92 gün önce
99 gün önce
118 gün önce
127 gün önce
252 gün önce
266 gün önce
322 gün önce
325 gün önce
349 gün önce
371 gün önce
377 gün önce
377 gün önce
386 gün önce
388 gün önce
392 gün önce
400 gün önce
408 gün önce
432 gün önce
435 gün önce
439 gün önce
440 gün önce
441 gün önce
448 gün önce
449 gün önce
456 gün önce
471 gün önce
476 gün önce
482 gün önce
489 gün önce
490 gün önce
498 gün önce
511 gün önce
513 gün önce
516 gün önce
552 gün önce
561 gün önce
572 gün önce
576 gün önce
584 gün önce
594 gün önce
610 gün önce
614 gün önce
615 gün önce
625 gün önce
642 gün önce
659 gün önce
665 gün önce
672 gün önce
694 gün önce
698 gün önce
702 gün önce
712 gün önce
713 gün önce
714 gün önce
720 gün önce
721 gün önce
722 gün önce
733 gün önce
740 gün önce
742 gün önce
749 gün önce
751 gün önce
764 gün önce
783 gün önce
786 gün önce
791 gün önce
804 gün önce
805 gün önce
806 gün önce
808 gün önce
812 gün önce
820 gün önce
825 gün önce
829 gün önce
834 gün önce
841 gün önce
843 gün önce
855 gün önce
864 gün önce
867 gün önce
868 gün önce
869 gün önce
871 gün önce
875 gün önce
880 gün önce
883 gün önce
888 gün önce
889 gün önce
890 gün önce
891 gün önce
895 gün önce
897 gün önce
897 gün önce
903 gün önce
906 gün önce
912 gün önce
919 gün önce
923 gün önce
930 gün önce
932 gün önce
940 gün önce
945 gün önce
960 gün önce
971 gün önce
988 gün önce
1002 gün önce
1002 gün önce
1007 gün önce
1009 gün önce
1010 gün önce
1013 gün önce
1014 gün önce
1017 gün önce
1027 gün önce
1029 gün önce
1036 gün önce
1037 gün önce
1039 gün önce
1045 gün önce
1046 gün önce
1049 gün önce
1058 gün önce
1060 gün önce
1077 gün önce
1084 gün önce
1085 gün önce
1086 gün önce
1091 gün önce
1092 gün önce
1097 gün önce
1106 gün önce
1115 gün önce
1119 gün önce
1121 gün önce
1123 gün önce
1126 gün önce
1126 gün önce
1137 gün önce
1140 gün önce
1144 gün önce
1147 gün önce
1148 gün önce
1151 gün önce
1161 gün önce
1164 gün önce
1165 gün önce
1168 gün önce
1171 gün önce
1175 gün önce
1185 gün önce
1192 gün önce
1193 gün önce
1200 gün önce
1205 gün önce
1207 gün önce
1218 gün önce
1219 gün önce
1238 gün önce
1248 gün önce
1249 gün önce
1252 gün önce
1255 gün önce
İmsakGüneşÖğleİkindiAkşamYatsı
bmV0aGFiZXJ5YXppbGltaS5jb20=