Lütfen bekleyin..

M.Şah Ayaz

Temizlik, sağlık için…

11 Nisan 2016, 19:06

    Sağlık haftası sürerken, sağlıkla ilgili çeşitli tespit ve çalışmaları siz okurlarımızla paylaşarak onları sağlık için neler yapmaları gerektiği konusunda uyarmak isteriz.
    Biliyorsunuz dinimizin temel direği olan temizlik, sağlık için çok önemlidir. Temizlik imandandır hadis-i şerifi ile temizliğe verilen önemi gösteren dinimiz, her yönü ile temiz olmayı emretmektedir.
    Belenmeden giyime, Beden temizliğinden, ruh temizliğine kadar her yönü ile insanların temiz olması için birçok emir ve yasaklar koyarak, hayatımızın sağlığı için yönlendirmelerde bulunmuştur.
    Hatta zekât müessesi ile beden kadar kazancında temiz olmasına dikkat ederek, helal kazanç için ticari hayatı bile organize etmiştir.
    Yani helal gıda, helal bir yaşam için helal yani temiz kazancın yollarını göstermiş sömürü ve faiz yolu ile hile ve gasp yolu ile elde edilen kazancın önünü keserek, insanların beden ve ruh sağlığını garantiye almaya çalışmış…
    Sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam için hazırlanan makalelerden birini sizlerle paylaşmak isterim;
ZARARLI ALIŞKANLIKLARDAN 
UZAK DURUN
    Sigara, alkol gibi çeşitli maddelere bağımlılıkları, günümüz toplumların salgın hastalıklarıdır. Her yıl sırf sigara kullanıldığı için 5 milyondan fazla insan ortalama 8-12 yıl daha az yaşamaktadır. Bundan da öte tiryakilerin yaşamlarının son 10-20 yılı, sigaranın neden olduğu kalp, yüksek tansiyon, KOAH, kanser, felç gibi onlarca hastalıktan dolayı çok zor geçmektedir. Yaşam kaliteleri çok düşmekte ve tiryakiler tedavi için yüksek bedeller ödemek zorunda kalmaktadırlar. 
YETERLİ VE DENGELİ BESLENİN 
    Türkçemizdeki “Can boğazdan gelir” değimi çok doğrudur. Ancak bunu çok beslenen kişinin kanlı canlı olacağı şeklinde anlamamak gerekir. Doğru olan yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenmedir. Sofrada karbonhidrat, protein ve yağ gibi tüm besin öğelerine engeli bir biçimde yer verilmelidir. Bilhassa zeytinyağı, balık, sebze ve meyve ağırlıklı Akdeniz mutfağı günümüzde en çok önerilen beslenme biçimidir. Süt ile yoğur ve peynir gibi süt ürünleri bol tüketilmelidir. Yiyeceklerin taze ve temiz olarak hazırlanmasına dikkat edilmeli, bir hastalıktan ötürü özel bir diyet uygulamamız gerekiyorsa, perhize mutlaka uyulmalıdır. Kimyasal katkı maddeleri içeren hazır gıdalar ve ayaküstü atıştırmalardan (fast-food) mümkün oldukça uzak kalınmalıdır. Sağlıklı bir yaşam için sofrada dengeli davranmak zorundayız. Düzenli aralıklarla ve ağır ağır yemek, lokmaları iyi çiğnemek, bol su içmek ve tıka basa doymadan sofradan kalkmayı becermeliyiz. Ana yemekten 20 dakika kadar önce bir porsiyon salata veya meyve alınması, bir bardak su içilmesi ve sonrasında sohbet ile bir miktar oyalanılması çok yararlı olabilir. Sabah yeterince kahvaltı yapmalı, akşam yemeklerini erken ve hafif yemeğe alışmalıyız. Sebze ve meyveler ile kepekli undan yapılmış ekmek gibi posalı gıdalar, bağırsaklarımızın sağlığı için çok yararlıdır. Yemeklerde tuzun aşırı kullanılmasından kaçınılmalıdır. 
SPOR YAPIN 
    Düzenli egzersiz ve spor yapma alışkanlığı edinilmelidir. Bedenimiz, hareketle sağlıklı kalmaktadır. Durağanlık, hareketsizlik gerek iskelet ve kas sistemimizde, gerek kalp ve damarlarımızda ve gerekse diğer organlarımızda ciddi sağlık sorunlarına yol açmaktadır. 
    Profesyonel sporcuların yaptığı gibi yarışmak için değil, sağlığımızı koruyup geliştirmek amacıyla spor yapmalıyız. Yaşımıza, bünyemize uygun olan türde ve ağırlıkta spor yapmalıyız. Genç yaşta kazanılan spor yapma alışkanlığı, ileri yaşlarda sürdürülmelidir. Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme, tenis gibi sporlar her yaşta yapılabilir.
DOĞAYLA İÇ İÇE OLUN VE 
DOĞAL OLANI TERCİH EDİN 
    İnsan için tasarlanan yaşam alanı doğal çevredir. Modern kent yaşamında insan doğadan kopmamakta ve yapay bir dünyada yaşamak zorunda kalmaktadır. Akıllı binalarda ısınmadan aydınlatmaya ve hatta solunan havaya kadar her türlü gereksinim tamamen yapay olarak karşılanmaktadır. Modern yapı elemanlarından oluşmuş, bizi doğadan tamamen koparan mekânlarda oturup, çeşitli kimyasalların ilave edildiği hazır gıdalar tüketerek ve çoğu petrolden mamul sentetik giysiler giyerek sağlıklı kalmamız zordur. Dış ortam hava kirliliği, iş yerinde solunan çeşitli toz ve gazlar, yoğun elektromanyetik dalga ve radyasyona maruz kalma, asbest gibi çeşitli kanserojenlerle temas, tarımda kullanılan inorganik gübre, ilaç, hormon ve kimyasallar, içme ve kullanma suyuna kimyasal ve kanserojenlerin karışması, çöplerin toplanması ve depolanmasındaki sorunlar, bazı sanayi ürün ve atıklarının sağlığa uygun şekilde yok edilememesi, trafik terörü, gürültü kirliliği, kitle imha silahları, biyolojik terör, ormanlık ve yeşil alanların tahribi gibi modern teknoloji ve kent yaşamının getirdiği ciddi tehditler, sağlığımızı riske atmaktadır. Bundan dolayı, olabildiğince doğayla iç içe olmaya çalışmalı; yapay ortamların dezavantajlarını dengelemek üzere önlemler almalıyız. Güneş, rüzgâr, toprak, yağmur, çimenler, çiçekler ve hayvanlar uygun koşullarda insanın ruh, duygu ve beden sağlığını zenginleştiren ve hayatı daha yaşanılır kılan öğelerdir. Ayrıca kullandığımız eşyalardan yiyeceklerimize kadar her şeyde mümkün olduğu kadar doğal olanı tercih etmeye dikkat etmeliyiz.

 

  • Bu haberi paylaşın:
UYARI: Konuyla ilgisi bulunmayan, hakaret içeren cümleler veya imalar, inançlara saldırı, şiddete teşvik ve tamamı büyük harfle yazılan yorumlar onaylanmamaktadır.
Yazarın Diğer Yazıları
121 gün önce
132 gün önce
135 gün önce
199 gün önce
206 gün önce
231 gün önce
477 gün önce
506 gün önce
583 gün önce
636 gün önce
744 gün önce
750 gün önce
770 gün önce
778 gün önce
903 gün önce
918 gün önce
973 gün önce
976 gün önce
1000 gün önce
1022 gün önce
1028 gün önce
1029 gün önce
1037 gün önce
1039 gün önce
1044 gün önce
1052 gün önce
1059 gün önce
1060 gün önce
1084 gün önce
1087 gün önce
1091 gün önce
1092 gün önce
1093 gün önce
1100 gün önce
1101 gün önce
1108 gün önce
1114 gün önce
1119 gün önce
1120 gün önce
1123 gün önce
1128 gün önce
1134 gün önce
1141 gün önce
1142 gün önce
1150 gün önce
1163 gün önce
1165 gün önce
1168 gün önce
1171 gün önce
1204 gün önce
1211 gün önce
1213 gün önce
1217 gün önce
1224 gün önce
1227 gün önce
1235 gün önce
1246 gün önce
1261 gün önce
1266 gün önce
1267 gün önce
1277 gün önce
1294 gün önce
1311 gün önce
1317 gün önce
1324 gün önce
1330 gün önce
1336 gün önce
1345 gün önce
1350 gün önce
1354 gün önce
1363 gün önce
1365 gün önce
1366 gün önce
1372 gün önce
1373 gün önce
1374 gün önce
1379 gün önce
1385 gün önce
1392 gün önce
1394 gün önce
1400 gün önce
1402 gün önce
1410 gün önce
1415 gün önce
1416 gün önce
1435 gün önce
1437 gün önce
1442 gün önce
1443 gün önce
1455 gün önce
1456 gün önce
1457 gün önce
1459 gün önce
1463 gün önce
1466 gün önce
1472 gün önce
1477 gün önce
1479 gün önce
1480 gün önce
1485 gün önce
1492 gün önce
1494 gün önce
1506 gün önce
1507 gün önce
1513 gün önce
1515 gün önce
1518 gün önce
1519 gün önce
1520 gün önce
1522 gün önce
1526 gün önce
1532 gün önce
1533 gün önce
1534 gün önce
1535 gün önce
1540 gün önce
1541 gün önce
1542 gün önce
1543 gün önce
1547 gün önce
1549 gün önce
1549 gün önce
1555 gün önce
1557 gün önce
1562 gün önce
1564 gün önce
1571 gün önce
1575 gün önce
1582 gün önce
1584 gün önce
1590 gün önce
1592 gün önce
1595 gün önce
1597 gün önce
1604 gün önce
1612 gün önce
1613 gün önce
1623 gün önce
1630 gün önce
1639 gün önce
1640 gün önce
1654 gün önce
1654 gün önce
1659 gün önce
1661 gün önce
1662 gün önce
1665 gün önce
1666 gün önce
1669 gün önce
1679 gün önce
1680 gün önce
1687 gün önce
1688 gün önce
1690 gün önce
1696 gün önce
1697 gün önce
1700 gün önce
1709 gün önce
1711 gün önce
1728 gün önce
1735 gün önce
1736 gün önce
1738 gün önce
1742 gün önce
1744 gün önce
1749 gün önce
1758 gün önce
1766 gün önce
1770 gün önce
1772 gün önce
1774 gün önce
1777 gün önce
1778 gün önce
1788 gün önce
1791 gün önce
1795 gün önce
1798 gün önce
1800 gün önce
1802 gün önce
1812 gün önce
1815 gün önce
1816 gün önce
1819 gün önce
1823 gün önce
1826 gün önce
1836 gün önce
1843 gün önce
1844 gün önce
1851 gün önce
1856 gün önce
1858 gün önce
1869 gün önce
1870 gün önce
1889 gün önce
1900 gün önce
1900 gün önce
1903 gün önce
1906 gün önce
İmsakGüneşÖğleİkindiAkşamYatsı
YWJkdXJyYWhtYW5zZXZlbi5jb20=