Warning: ob_start(): output handler 'ob_gzhandler' conflicts with 'zlib output compression' in /ssd2/batmabb/public_html/lib/db.config.php on line 1
Temizlik, sağlık için… - M.Şah Ayaz - Batman Express Gazetesi
Lütfen bekleyin..

M.Şah Ayaz

Temizlik, sağlık için…

11 Nisan 2016, 19:06

    Sağlık haftası sürerken, sağlıkla ilgili çeşitli tespit ve çalışmaları siz okurlarımızla paylaşarak onları sağlık için neler yapmaları gerektiği konusunda uyarmak isteriz.
    Biliyorsunuz dinimizin temel direği olan temizlik, sağlık için çok önemlidir. Temizlik imandandır hadis-i şerifi ile temizliğe verilen önemi gösteren dinimiz, her yönü ile temiz olmayı emretmektedir.
    Belenmeden giyime, Beden temizliğinden, ruh temizliğine kadar her yönü ile insanların temiz olması için birçok emir ve yasaklar koyarak, hayatımızın sağlığı için yönlendirmelerde bulunmuştur.
    Hatta zekât müessesi ile beden kadar kazancında temiz olmasına dikkat ederek, helal kazanç için ticari hayatı bile organize etmiştir.
    Yani helal gıda, helal bir yaşam için helal yani temiz kazancın yollarını göstermiş sömürü ve faiz yolu ile hile ve gasp yolu ile elde edilen kazancın önünü keserek, insanların beden ve ruh sağlığını garantiye almaya çalışmış…
    Sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam için hazırlanan makalelerden birini sizlerle paylaşmak isterim;
ZARARLI ALIŞKANLIKLARDAN 
UZAK DURUN
    Sigara, alkol gibi çeşitli maddelere bağımlılıkları, günümüz toplumların salgın hastalıklarıdır. Her yıl sırf sigara kullanıldığı için 5 milyondan fazla insan ortalama 8-12 yıl daha az yaşamaktadır. Bundan da öte tiryakilerin yaşamlarının son 10-20 yılı, sigaranın neden olduğu kalp, yüksek tansiyon, KOAH, kanser, felç gibi onlarca hastalıktan dolayı çok zor geçmektedir. Yaşam kaliteleri çok düşmekte ve tiryakiler tedavi için yüksek bedeller ödemek zorunda kalmaktadırlar. 
YETERLİ VE DENGELİ BESLENİN 
    Türkçemizdeki “Can boğazdan gelir” değimi çok doğrudur. Ancak bunu çok beslenen kişinin kanlı canlı olacağı şeklinde anlamamak gerekir. Doğru olan yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenmedir. Sofrada karbonhidrat, protein ve yağ gibi tüm besin öğelerine engeli bir biçimde yer verilmelidir. Bilhassa zeytinyağı, balık, sebze ve meyve ağırlıklı Akdeniz mutfağı günümüzde en çok önerilen beslenme biçimidir. Süt ile yoğur ve peynir gibi süt ürünleri bol tüketilmelidir. Yiyeceklerin taze ve temiz olarak hazırlanmasına dikkat edilmeli, bir hastalıktan ötürü özel bir diyet uygulamamız gerekiyorsa, perhize mutlaka uyulmalıdır. Kimyasal katkı maddeleri içeren hazır gıdalar ve ayaküstü atıştırmalardan (fast-food) mümkün oldukça uzak kalınmalıdır. Sağlıklı bir yaşam için sofrada dengeli davranmak zorundayız. Düzenli aralıklarla ve ağır ağır yemek, lokmaları iyi çiğnemek, bol su içmek ve tıka basa doymadan sofradan kalkmayı becermeliyiz. Ana yemekten 20 dakika kadar önce bir porsiyon salata veya meyve alınması, bir bardak su içilmesi ve sonrasında sohbet ile bir miktar oyalanılması çok yararlı olabilir. Sabah yeterince kahvaltı yapmalı, akşam yemeklerini erken ve hafif yemeğe alışmalıyız. Sebze ve meyveler ile kepekli undan yapılmış ekmek gibi posalı gıdalar, bağırsaklarımızın sağlığı için çok yararlıdır. Yemeklerde tuzun aşırı kullanılmasından kaçınılmalıdır. 
SPOR YAPIN 
    Düzenli egzersiz ve spor yapma alışkanlığı edinilmelidir. Bedenimiz, hareketle sağlıklı kalmaktadır. Durağanlık, hareketsizlik gerek iskelet ve kas sistemimizde, gerek kalp ve damarlarımızda ve gerekse diğer organlarımızda ciddi sağlık sorunlarına yol açmaktadır. 
    Profesyonel sporcuların yaptığı gibi yarışmak için değil, sağlığımızı koruyup geliştirmek amacıyla spor yapmalıyız. Yaşımıza, bünyemize uygun olan türde ve ağırlıkta spor yapmalıyız. Genç yaşta kazanılan spor yapma alışkanlığı, ileri yaşlarda sürdürülmelidir. Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme, tenis gibi sporlar her yaşta yapılabilir.
DOĞAYLA İÇ İÇE OLUN VE 
DOĞAL OLANI TERCİH EDİN 
    İnsan için tasarlanan yaşam alanı doğal çevredir. Modern kent yaşamında insan doğadan kopmamakta ve yapay bir dünyada yaşamak zorunda kalmaktadır. Akıllı binalarda ısınmadan aydınlatmaya ve hatta solunan havaya kadar her türlü gereksinim tamamen yapay olarak karşılanmaktadır. Modern yapı elemanlarından oluşmuş, bizi doğadan tamamen koparan mekânlarda oturup, çeşitli kimyasalların ilave edildiği hazır gıdalar tüketerek ve çoğu petrolden mamul sentetik giysiler giyerek sağlıklı kalmamız zordur. Dış ortam hava kirliliği, iş yerinde solunan çeşitli toz ve gazlar, yoğun elektromanyetik dalga ve radyasyona maruz kalma, asbest gibi çeşitli kanserojenlerle temas, tarımda kullanılan inorganik gübre, ilaç, hormon ve kimyasallar, içme ve kullanma suyuna kimyasal ve kanserojenlerin karışması, çöplerin toplanması ve depolanmasındaki sorunlar, bazı sanayi ürün ve atıklarının sağlığa uygun şekilde yok edilememesi, trafik terörü, gürültü kirliliği, kitle imha silahları, biyolojik terör, ormanlık ve yeşil alanların tahribi gibi modern teknoloji ve kent yaşamının getirdiği ciddi tehditler, sağlığımızı riske atmaktadır. Bundan dolayı, olabildiğince doğayla iç içe olmaya çalışmalı; yapay ortamların dezavantajlarını dengelemek üzere önlemler almalıyız. Güneş, rüzgâr, toprak, yağmur, çimenler, çiçekler ve hayvanlar uygun koşullarda insanın ruh, duygu ve beden sağlığını zenginleştiren ve hayatı daha yaşanılır kılan öğelerdir. Ayrıca kullandığımız eşyalardan yiyeceklerimize kadar her şeyde mümkün olduğu kadar doğal olanı tercih etmeye dikkat etmeliyiz.

 

  • Bu haberi paylaşın:
UYARI: Konuyla ilgisi bulunmayan, hakaret içeren cümleler veya imalar, inançlara saldırı, şiddete teşvik ve tamamı büyük harfle yazılan yorumlar onaylanmamaktadır.
Yazarın Diğer Yazıları
124 gün önce
153 gün önce
230 gün önce
283 gün önce
391 gün önce
397 gün önce
417 gün önce
425 gün önce
551 gün önce
565 gün önce
620 gün önce
623 gün önce
647 gün önce
669 gün önce
675 gün önce
676 gün önce
684 gün önce
686 gün önce
691 gün önce
699 gün önce
707 gün önce
731 gün önce
734 gün önce
738 gün önce
739 gün önce
740 gün önce
747 gün önce
748 gün önce
755 gün önce
770 gün önce
775 gün önce
781 gün önce
788 gün önce
789 gün önce
797 gün önce
810 gün önce
812 gün önce
815 gün önce
851 gün önce
860 gün önce
871 gün önce
874 gün önce
882 gün önce
893 gün önce
908 gün önce
913 gün önce
914 gün önce
924 gün önce
941 gün önce
958 gün önce
964 gün önce
971 gün önce
992 gün önce
997 gün önce
1001 gün önce
1010 gün önce
1012 gün önce
1013 gün önce
1019 gün önce
1020 gün önce
1021 gün önce
1026 gün önce
1032 gün önce
1039 gün önce
1041 gün önce
1047 gün önce
1049 gün önce
1057 gün önce
1062 gün önce
1063 gün önce
1082 gün önce
1084 gün önce
1089 gün önce
1090 gün önce
1102 gün önce
1103 gün önce
1104 gün önce
1106 gün önce
1110 gün önce
1113 gün önce
1119 gün önce
1124 gün önce
1126 gün önce
1127 gün önce
1132 gün önce
1139 gün önce
1141 gün önce
1153 gün önce
1154 gün önce
1160 gün önce
1162 gün önce
1165 gün önce
1166 gün önce
1167 gün önce
1169 gün önce
1173 gün önce
1179 gün önce
1180 gün önce
1181 gün önce
1182 gün önce
1187 gün önce
1188 gün önce
1189 gün önce
1190 gün önce
1194 gün önce
1196 gün önce
1196 gün önce
1202 gün önce
1204 gün önce
1209 gün önce
1211 gün önce
1218 gün önce
1222 gün önce
1229 gün önce
1231 gün önce
1237 gün önce
1239 gün önce
1242 gün önce
1244 gün önce
1251 gün önce
1259 gün önce
1260 gün önce
1270 gün önce
1277 gün önce
1286 gün önce
1287 gün önce
1301 gün önce
1301 gün önce
1306 gün önce
1308 gün önce
1309 gün önce
1312 gün önce
1313 gün önce
1316 gün önce
1326 gün önce
1327 gün önce
1334 gün önce
1335 gün önce
1337 gün önce
1343 gün önce
1344 gün önce
1347 gün önce
1356 gün önce
1358 gün önce
1375 gün önce
1382 gün önce
1383 gün önce
1385 gün önce
1389 gün önce
1391 gün önce
1396 gün önce
1405 gün önce
1413 gün önce
1417 gün önce
1419 gün önce
1421 gün önce
1424 gün önce
1425 gün önce
1435 gün önce
1438 gün önce
1442 gün önce
1445 gün önce
1447 gün önce
1449 gün önce
1459 gün önce
1462 gün önce
1463 gün önce
1466 gün önce
1470 gün önce
1473 gün önce
1483 gün önce
1490 gün önce
1491 gün önce
1498 gün önce
1503 gün önce
1505 gün önce
1516 gün önce
1517 gün önce
1536 gün önce
1547 gün önce
1548 gün önce
1550 gün önce
1554 gün önce
İmsakGüneşÖğleİkindiAkşamYatsı
YWJkdXJyYWhtYW5zZXZlbi5jb20=